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健身是最好的整容刀,看看燃脂运动前三名排行榜!

健康减肥 5年前 (2016-10-04) 35次浏览 0个评论

有人说:“岁月是把杀猪刀,那么健身就是一把最好的整容刀。”健身让身体时刻保持着性感迷人带有青春的活力。

健身是最好的整容刀,看看燃脂运动前三名排行榜!

运动减肥中的两个重要作用:

1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2.提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的。

如果你本来是不运动的,现在因为减肥而不得不运动了,然后遭遇运动后的体重增加,这个时候不要慌乱,而要了解到这是正常的生理阶段,并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

健身是最好的整容刀,看看燃脂运动前三名排行榜!

减肥运动燃脂前三名排行榜:

1游泳

燃烧的卡路里:大约800卡/小时

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。

2跑步

燃烧的卡路里:600卡/小时

快跑不需要花太多时间和金钱,你可以在很多地方进行运动,绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟,两周后你走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。

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3跳舞

燃烧的卡路里:600-800卡/小时

跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。

减肥注意事项:

运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!!!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。


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