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九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

减肥方法 3年前 (2017-11-10) 34次浏览 0个评论

众所周知,懒惰是减肥的克星,但是懒惰也是人的通病,所以想要成功减肥并不是那么容易的事。不过,下文中小编为大家介绍了九种能帮助大家安全高效燃脂的懒人减肥法,这些懒人减肥法不但实施起来超轻松,而且长期坚持下去瘦身效果超赞。想要keep住完美好身材,就一起来看看这九种懒人减肥法的具体实施方法吧。

九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

懒人减肥法1、清净运动减肥法

清净运动减肥法是众多懒人减肥法中肥胖人士的最爱,因为此种减肥方法不仅呼吁健康减肥,以不节食、不疯狂运动为宗旨。

懒人减肥法2、梳个新发型

换个新发型,不仅可以让心情变好,更可因此变瘦呢!澳大利亚的一家俱乐部发明了一种新的懒人减肥法,即用束发的方法来刺激头皮的神经反射点,这些神经反射点连接人体各相关部位,而束发可加速血液流动,增加肌肉活动量,促进脂肪燃烧,从而起到减脂瘦身的效果。

九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

使手臂纤细:从耳朵最高处至手指宽的地方对应的是手臂的区域。以此为中心将约一分钱币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。使腿部变细:从头顶处中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约三根手指正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子都一起瘦的人维持一个小时为宜。

懒人减肥法3、笑也可以减肥

笑能促进血液循环,拥有好情绪最有效的方法就是自己找“笑”点,从而帮助你避免坏情绪,愉快地减肥。虽然不能跟跑步、骑脚踏车或举重相比,不过人们在大笑时,新陈代谢率会比平时增加20%。每天大笑15分钟就能燃烧掉10~40卡路里的热量,跟一小块巧克力的热量差不多。燃烧热量的多少跟人的体重有关。如果每天都这样做,就相当于每年减掉两公斤。

九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

懒人减肥法4、美美睡上一觉

缺乏睡眠,容易让人变得烦躁易怒,是减肥的大敌。因此美美地睡上一觉,能让你缓解情绪,帮助你更好地减肥。根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究,睡眠的时间越少,身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。瘦素通过两种方式来帮助减肥:一是它会制止你吃东西;二是它会鼓励你去运动,去消耗身体的能量。所以,想要安全高效减肥,美美的睡上一觉也不失为一种既安全又高效的懒人减肥法!

懒人减肥法5、和小伙伴一起跳街舞

街舞以它的丰富性和趣味性独树一帜,许多人都把街舞称为“带着笑容去训练的项目”,放松心情的同时,加上适度的运动量,对减肥相当有效。因为街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,所以在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张,让人动得多心情也放松,要瘦下来变得容易很多。

九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

懒人减肥法6、洗热水澡也会瘦

洗热水澡不仅可以让你紧张一天的心情得到舒缓,也可以帮助你消除一天的疲劳,促进血液循环、加强代谢,促进脂肪的分解。热水浴可使体温上升,升至38度左右时,便开始出汗,出汗能把身体内大量的水分排出体外,同时也消耗掉大量的热量,也就达到了减肥的目的。

懒人减肥法7、购物也能减肥

不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车等都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。如此一举多得,何乐而不为呢?

九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

懒人减肥法8、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会,擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量),弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量),甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

懒人减肥法9、用餐速度减慢

研究表明用餐速度较快的人到40~50岁时,体重会比20岁时有明显增加。而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加。这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号。当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱。这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了。

九种绝对高效助力燃脂的懒人减肥法

凸凹有致的身材曲线是爱美人的最终追求,上文小编为大家介绍的这九种懒人减肥法,就是帮助大家实现这一人生理想的最佳方法。想要披荆斩棘、彻底摆脱肥胖困扰,就一定要赶紧从中学几招最适合自己的懒人减肥法,这样完美身材才将尽快属于你。还等什么?赶紧将这几种安全又高效的懒人减肥法加入自己的减脂计划中吧!

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