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好吃不会胖!7款减脂餐,不用节食,健康瘦下来,和肚腩说拜拜

减肥食谱 6个月前 (10-27) 49次浏览 0个评论

减脂餐的吃法各式各样,我教你辨别最快减脂吃法。其实在现在这个技术发达的社会,想要学会减脂餐或者是吃减脂餐,其实很简单。可以去网上看视频啊或者关注一些公众号,基本上都是可以学到如何做减脂餐,教会我们搭配材料等。或者是住在大城市里,现在也慢慢推出了一些减脂的店面,目的都是卖一些轻食菜谱,卖给那些想要减肥但是懒得花时间做或者没有时间做,甚至是不会做的人。

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可是这样似乎是麻烦了一点,因为在网上教程看的话,不仅每一个步骤都得跟着来,一步一步怕自己做错,这样很麻烦。又或者是去那些轻食菜谱店面买减脂餐的话,一般都会比较贵,因为那些菜谱都是老板精心研究并且做得好吃又漂亮的菜,肯定要卖得贵一些,那么这样子就会让你觉得又贵又费时间去买。好啦,废话不多说,现在就请跟着我一起看看哪款减脂餐比较适合你吧!吃法一:

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类似于这种类型的减脂餐,都非常简单好吃,下面可以放一些紫薯泥,鸡蛋泥,芋泥,或者是燕麦等等好吃的,然后上方在放一些苹果片和黄桃片,之后在水果旁边放置一点花生酱作为调味会更好吃哦!当然了,大家也可以在打底的菜泥或者水果泥加一点自己喜欢吃的小东西放进去,或者是喜欢的蔬菜水果都可以。因为最终也是需要到破壁机来绞碎的。吃法二:

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浓厚的一层燕麦花生酱还有酸奶的搭配,然后再一层巧克力粉,当然因为我们的目的是减脂。所以巧克力粉要放少一点,达到调味的作用即可。然后周围放一点水果,切片的香蕉和百搭的蓝莓,或者是自己喜欢的水果例如草莓,西柚等,这样的吃法不仅百搭早餐午餐晚餐,好看还好吃,对吧!吃法三:

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看这图片,就可以感觉到奶香味和酸奶的浓稠香甜了对吧,我们可以拿一些麻薯打成泥做打底,然后再淋一层希腊风味浓稠酸奶在上方,然后再放一点切好成块的芒果块,之后再撒一点椰丝和藜麦,最后浇上一层巧克力酱,就会变得更加美味了!

吃法四:

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首先是我们大家所熟悉的牛排煎好成块,看大家喜欢的感觉来判断多少分熟,之后搭配一些意面,然后意面可以随意搭配一些酱,搅拌均匀,让意面上一层色更好吃,然后可以选择适合自己口味的番茄酱,牛肉酱,或者沙拉酱等等。然后旁边搭配一些蔬菜,也是看个人的喜好来添加蔬菜,可以是棉花白,或者是圣女果,椰菜,百搭的西兰花也都可以。然后再来一点水果,例如石榴粒,草莓等比较季节性的水果。最后的最后,如果想要牛肉更可口,那么可以在牛肉上撒一点酱汁,尤其是减肥的人最好多吃一点黑芝麻白芝麻,不仅可以预防掉发问题,还对头发乌黑亮丽有很大的帮助呢。

吃法五:

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这个是燕麦粥,看着非常的有食欲而且也是轻食谱哦。首先我们先选择热水泡燕麦稍微粘稠些,不可太稀了。然后再添加一些比较好吃的的干果,例如一些瓜子,干枣,或者是奇异果还有干葡萄等等一些比较补营养的坚果类。然后还要搭配一些水果,例如香蕉,或者是一些可以切片的水果,加一层杏仁酱调味,还有一些些白色巧克力碎补充身体能源,之后在整体撒上一层芝麻酱会变得更美味更好吃的哦!

吃法六:

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首先也是一份水果燕麦粥,可以用五谷燕麦粥参加一些小干果或者小坚果,一起泡发,然后让燕麦粥更美味更营养更香甜一些,然后再简单的搭配一点水果例如蓝莓或者草莓,之后再撒上一层小小的可食用干花或者桂花,会让粥变得更加好吃的呢,并且也可以作为早餐,比较适合肠胃不好的人或者是起到清肠的一个作用这个呢,是一个简单的早餐,我们可以选择大的西红柿切开两半,不喜欢吃生的人可以拿去水煮或者是煎热恰开的那边,变得焦黄。或者是选择小的圣女果,也是香甜可口。然后搭配两片小面包,面包要选择全麦面包比较低脂,然后上面淋上一点酱适度调和一下全麦的无糖口味,不可放太多,会导致肥胖哦。然后加上一个煎得半熟的鸡蛋,撒上一些胡椒粉,调和鸡蛋的口味。最后再加几个口蘑,增添一点蔬菜变得更加丰富多样。 吃法七:

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好啦,这个呢,是一个简单的早餐,我们可以选择大的西红柿切开两半,不喜欢吃生的人可以拿去水煮或者是煎热恰开的那边,变得焦黄。或者是选择小的圣女果,也是香甜可口。然后搭配两片小面包,面包要选择全麦面包比较低脂,然后上面淋上一点酱适度调和一下全麦的无糖口味,不可放太多,会导致肥胖哦。然后加上一个煎得半熟的鸡蛋,撒上一些胡椒粉,调和鸡蛋的口味。最后再加几个口蘑,增添一点蔬菜变得更加丰富多样。好啦,今天的分享到这里就结束了,你喜欢减脂餐吗,可以关注我进行每天的分享哦!而且我分享的都是简单好学的,一定不浪费你的时间和精力,还能让你省钱呢,一举三得,所以赶快行动起来吧,我们下次见!


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