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不用锻炼,靠吃就能变瘦!50多种减脂食谱送给你

减肥食谱 2年前 (2019-06-14) 32次浏览 0个评论

健身—三分靠练,七分靠吃

这句话在健身圈里流传甚广,由此可见吃的重要性!

不会吃的话,即使每日泡在健身

你的身材也不会变的完美

甚至比健身前还糟

谈到吃

我们一般都会知道食物要少盐少油,少碳水

并且要少食多餐

然而。事实上的我们依旧烦恼每天吃什么?

食物搭配营养均衡问题

不用锻炼,靠吃就能变瘦!50多种减脂食谱送给你

(我只是健个身,让身材变的稍加完美一些

难不成我还要报个营养食物学习班)

No~不用那么麻烦啦~

跟着简动君,轻松瘦身不用烦

简动君为大家整理了100多种早午晚减脂食谱

每天照着做,吃着吃着就瘦了!

早餐(7点-8点)

由于一夜没有食物供应,身体急需热量,尤其是碳水化合物。所以早吃碳水,保证一天碳水化合物需求,另外还要摄入蛋白质来保持血液中持续的氨基酸流,防止肌肉产生分解代谢。

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午餐(12点左右)

午餐的重点是蛋白质,同样包括复合碳水化合物和蔬菜。蛋白质食物选择如牛肉、鸡肉、鱼肉之类,是增肌阶段的上好选择。

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晚餐(18点)

晚餐应包括一种复合碳水化合物(如米饭、 土豆)及优质蛋白质(如牛排)、还要吃蔬菜。

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以上就是简动君为大家整理的减脂早午晚餐,大家在会吃的基础上,加强运动,相信这个夏天你一定会瘦!(以上图来自网络,侵删!)


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