• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏纤姿雅

天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!

减肥常识 3年前 (2018-09-25) 43次浏览 0个评论

随着天气慢慢转凉,家里的老人们都念叨着:“该养秋膘了。”而有人却说天气变冷了,这个时候正是减肥的大好时机。因为人类作为恒温动物,每天要消耗大量的热量用来维持体温,天气变冷就可以帮助消耗更多的热量来维持体温,这样减肥的任务就减轻了不少。但真是这样吗?

天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!

乍一看确实有道理,但是事实上这是一个相对的过程。天气变凉了,人体为了御寒保持体温,在消耗热量的同时也使人的食欲变得更大更容易饿,而且消化功能也会比夏天好一些,好多夏天吃着油腻的食物,在冬天吃却不觉得油腻,就是这个道理。人体的脂肪是御寒的重要手段,相当于自备的贴身棉衣,在进食之后人体也会尽量的多储备一些脂肪,防止人体热量流失。

人们都说,天凉之后是减肥的黄金期,那么,秋冬季减肥应该如何调整食谱呢?

天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!

首先,应该适当增加食量,不论是主食、肉、奶、蛋、果蔬都需要在总量上有做增加。毕竟健康才是第一位,要通过增加食量,让身体能够产生足够的热量抵御寒冷。

其次,要适当提高瘦肉和豆类食物在食物中的比重,这些食物低热量高蛋白,能够提供人体营养的同时不直接增加热量,还能有很好的饱腹感使人不容易饿。

最后,多吃蔬菜,为身体提供充足的植物营养素。

天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!

在秋冬季减肥,饮食其实并不是最大的问题,运动才是。天气刚变凉,你的跑步计划也许还在坚持。等天气再冷一些,刮一点冷风,下一点雪,别说做运动了,很多人连门都不想出了。要知道如果放弃了运动,光靠饮食上达到减肥几乎是不可能的。

【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品,图片来源于网络。作者柳池,未经授权,请勿转载、复制】


极客公园 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:天凉了,该减肥了,这些减肥知识你应该知道!
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址