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关于减肥的8个冷知识,知道的人都减肥成功了

减肥常识 10个月前 (07-04) 43次浏览 0个评论

体脂率从30%降至22%,成功瘦身30多斤!98%的人都不知道的8条减肥减脂冷知识,今天我全部分享给泥萌

关于减肥的8个冷知识,知道的人都减肥成功了

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关于减肥的8个冷知识,知道的人都减肥成功了

冷知识一:低脂=不胖?

超多人不止你和我,是不是看到“低脂”两个字,二话不说,价格都可以忽略不计,马上加入购物车?!

低脂就是不胖的标志?

其实商家的套路可是深如海,比如说一杯奶茶,打着低脂的牌号,它很有可能不会给你加上什么奶盖等奶油脂肪,但会选择加入更多的糖精在里面,那是你察觉不出的,就算你选了三分糖,甚至是无糖,也不能代表不会长脂肪哦!

没错,食品界的行业惯例:

低脂的食物就多放糖

低糖的食物就多放油

知道这个口诀就好哈哈哈哈哈哈~

冷知识二:不吃饭瘦的就快?

我见过多少位“机智”的仁兄,减肥不吃饭,结果越减越肥?

依靠不吃饭瘦身?接下去你的体重很难再减下去,但是对于甜食,主食(尤其是面包)的欲望会增加;而且只要吃一顿饭,就很容易长两斤,那叫做节食的反噬~

冷知识三:不吃早餐小心胖成猪头!

胃里空空荡荡,没有早餐的填补,身体会误以为处于“饥荒”状态,再吃食物的时候,你的胃吸收功能会超棒的,只会更迅速合成脂肪哦~

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冷知识四:体重不降≠没瘦

在减肥期间,不能只注意自己体重的变化,同时要关注自己的腰围、臀围,体脂率的变化,如果体重没变而腰臀围却在下降,说明我们的体脂率正在下降。

冷知识五:体脂率不是越低越好。

特别是女生,体脂率低于17%会影响月经,一般能瘦到20%已经很不错啦,还有若隐若现的马甲线~

冷知识六:睡不够可是会长胖!

据研究报道,连续睡眠不足5天,增重斤1公斤!

有实验发现,每天睡5个小时比睡9小时的人,体重增加更快,而连续睡眠不足5天,增重近1公斤。

研究表明,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的人群所摄入热量超过消耗量,睡眠少的人群,也会更倾向于吃脂肪含量更高的食物。

所以熬夜不会让你变瘦,而是让你变得难瘦!

冷知识七:吹空调睡觉也能减肥。

我以前觉得出汗就是在燃脂,就是在帮你减肥

夏天,如果晚上不开空调睡觉,身体就能多出汗加速热量消耗,会不会有助于减肥

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减肥不是减水分,而且这种方式还会搅乱身体平衡,真的得不偿失!

不过开空调更有利于减肥是真的,哈哈哈哈哈~

冷知识八:减肥就要多吃菜、少吃肉!

这是对减肥餐最大的误解,低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白,减肥期间注意点烹饪方式还是可以吃肉肉的哦~

以上,是我经过这近一年的实践,希望上面我提到的一些建议能够对你有所启发~

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如果这篇分享对你有帮助,比个心心,真心希望姑娘们能健康快乐的瘦下来美美哒

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