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分享5个减肥妙招,保持减肥动力,有效提高燃脂速度

减肥妙招 11个月前 (05-09) 36次浏览 0个评论

原创内容,擅自搬运者必究!

为什么你减肥总是容易失败?可能缺乏足够的动力,可能选错了方法,导致体重反弹!

而生活中的一些细节,可能会影响减肥速度,影响减肥的成败! 怎么才能保持足够的减肥动力,有效提高减肥速度呢?

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分享几个另类的减肥损招妙招,学会了,身材会快速瘦下来!

1、买一件小一号、心仪、昂贵的衣服挂在衣帽间

很多人减肥会失败,是因为没有足够的动力去坚持,总是轻易放弃。怎么才能给自己足够的动力?只需要买一件自己心仪、小一号的衣服,让自己冲着目标前进,努力多减一些体脂肪,你才能穿上它。

只有穿上它,你才能变得更美更自信。当你保持足够的自律,管住热量摄入,迈开腿,这件好看的衣服就属于你了。

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2、不要体重,只看体脂率

不要被体重主导了心情,体重其实是会骗人的!当你流汗后身体的体重是会下降的,而你多喝几杯水,体重又会上涨回来。

所以,体重不下降不代表减肥失败,体重下降也不代表减肥成功。肥胖不是由体重决定的,而是由体脂率决定的。女生的体脂率标准在24%以下,男生在20%以下。

我们需要测量自己的体脂率,看看自己的脂肪含量是否超标。减肥的目的也应该是降低体内多余脂肪,我们可以通过减少对加工、高热量食物的摄入,多运动分解脂肪,而不是想着不喝水、不吃米饭等不科学的减肥方法。

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3、学会浪费粮食,拒绝光盘计划

很多人即使吃饱了,也总是要清空盘子里的饭菜。只有光盘了,你才舍得停下筷子。比如:有的人觉得面包快过期了,于是吃饱了还要努力解决它。

平时总是让自己处于吃撑状态,你的胃部容量也会慢慢变大,饭量也会有所提高,热量摄入也会大大提升。

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不要害怕浪费粮食,你要学会浪费!饭吃到八成饱的时候,就要停下来,及时放下筷子,才能真正控制热量摄入。清掉家里所有的零食,看不见你就不会惦记着,更不会想着吃。

三餐做饭的时候,宁愿少做一点,也不要多做,用小碗盘盛装食物,可以减少饭菜的分量,可以有效降低热量摄入,让你慢慢瘦下来。

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4、适当吃点辣椒

你有没有发现,吃了辣椒的食物身体容易流汗,这是因为身体循环代谢水平速度加快了。

辣椒中含有辣椒素,富含维生素C,可以促进肾上腺素分泌,提高荷尔蒙分泌,可以提高脂肪新陈代谢,抑制脂肪堆积。辣椒还可以促进消化液的分泌,让身体发热,让身体血液循环加快。

减肥期间,我们可以适当吃一点辣椒,来提高减肥速度。但是不能过量食用,因为会刺激肠胃,引起胃痛等疾病。

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5、多喝水减肥法

水没有热量,不会助长脂肪,但是水分可以让身体保持高代谢水平,促进脂质的分解,减少体内垃圾的堆积,改善便秘的情况。当你口渴的时候再喝水,意味着身体已经脱水,血液浓度比较高,身体代谢速度也会比较低低下。

减肥期间,我们可以主动喝水,每天喝足10杯水(250ml)以上,比如饭前一杯水,下班前一杯水,早起一杯水可以有效缓解饥饿感,疏通肠胃,提高身体的燃脂速度!

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