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“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

减肥常识 5年前 (2016-04-14) 32次浏览 0个评论

13个减肥誓言 ,减脂人士跟我念~

4个绝不

1)绝不吃高脂肪食物!

2)绝不喝碳酸饮料和果汁!

3)绝不吃冰激凌等甜点!

4)绝不吃油炸食物!

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

4个必须:

5)每天必吃早餐!

6)每天最少运动1小时!

7)每天20点之后什么都不吃!

8)每天23点前必须睡觉!

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

5大禁忌:

1、禁每日只吃一顿以减少热量

2、禁饮水不足

3、禁饮食单一,营养缺乏

4、禁大鱼大肉

5、禁以水果当正餐

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

减肥食谱一:早餐吃玉米五谷汁

五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同时它的口味也是最受女性们的青睐。

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

减肥食谱二:午晚餐各种蔬果肉类换着吃

番茄炒西兰花

贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

做法:

1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。

2、然后,改用小火炖2—3小时。

3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

魔芋凉粉

做法:

1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣。

2、汁液放入锅内煮沸,小火煎熬2小时。

3、倒入盘内,冷却后即会凝结:粉状胶冻。

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

百合炒南瓜

做法:

1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。

2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。

3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水。

4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。

5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。

6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。

“吃”的减肥常识:记住13个减肥誓言~

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