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分享减肥食谱一周瘦10斤,你愿意尝试吗?

减肥食谱 4个月前 (12-14) 36次浏览 0个评论

减肥难吗?

有的人一个月就瘦2、3斤,有的人一个月能够瘦10斤,还有的人一周就能瘦10斤,羡慕不。

对于懂得减肥的基本知识和方法的人来说并不难,而对于不懂的人,却觉得人异常艰难。

当然,除了能够掌握这些知识和方法外,还需要能够持续的坚持下去才能看到效果,否则也只是纸上谈兵。

而大部分人不懂,并且也不想懂,只想找到一个方法和产品自己使用了就能瘦下来。

分享减肥食谱一周瘦10斤,你愿意尝试吗?

对于这部分减肥的朋友来说,会关心几个问题,那就是能不能减下来?多久减下来?会不会反弹?这几个问题主要就是效果的问题。

而不会去关心这些方法和产品是不是健康的?自己为什么能够瘦下来?

这样导致的结果就是,大部分人想减肥,但始终无法减肥成功,要么瘦不下来,要么会反弹,要么甚至损伤自己的身体健康。本来我们减肥就是为了健康,结果折腾来折腾去还损伤了健康,这就有点得不偿失了。

并不是说不关注效果,效果是最终目的,而是我们更要关注达成目的的过程或者手段,只有过程和手段正确了,效果自然而然就来了。而不关心过程和手段,只想效果,就会难免陷入一些误区和陷阱,毕竟很多不好的方法也是可以达到效果的。

分享减肥食谱一周瘦10斤,你愿意尝试吗?

最近有朋友来咨询减肥的时候,就会特别关注效果的问题。担心瘦不下来,担心瘦的太慢,担心会反弹。对于她们的担心我很理解,因为她们不懂,就好像我以前没有进入这个领域也不懂,当时还觉得肌肉就是肥肉通过锻炼变成的呢。

所以,这个时候我会尽可能给大家进行交流,分享减肥的一些基本知识,让大家对于减肥有一个正确的认识,这样才有利于我们减肥的成功。

1、减肥能瘦下来吗?

对于瘦不下来这个问题,其实大部分人的担心都是多余的。现在市面上的方法和产品基本上都能让你瘦下来,因为这些方法和产品都是在减肥的基本原理上进行的。

也就是都需要控制能量摄入小于能量消耗,制造能量缺口,达到减掉脂肪的效果。

而我们脂肪的分解是一个身体组织代谢的过程,只能由身体来控制,任何产品都无法直接减掉脂肪,而只是为身体制造一个能量缺口。

你不能想着我吃这个产品,脂肪就会被分解掉,不是这样的。现在的产品要么是代餐,能够代替部分或者全部食物,降低能量摄入,制造能量缺口。对于代餐减肥国家其实也是有这个规定,是允许这种方式的,只是在选择的时候一定要选择有保障的品牌,同时代替部分的食物而不是全部食物,这样才能健康的减。

另一种就是减肥药物,主要是为了抑制脂肪分解酶,让摄入的油脂无法被分解吸收,会直接排除体外,这也是为了减少摄入的能量,制造能量的缺口。但也因为抑制身体的正常运行,会损伤身体的健康,相对来说,如果自己不懂无法通过调控饮食和运动来减肥的话,代餐减肥是现在比较流行健康的一种方式。

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2、多久能够瘦下下来?

很多人几年、几十年一步步堆积起来的脂肪,想要几个月、几周甚至几天来,也不问问你的脂肪答应不。

最近有一个朋友来咨询的时候,说看到网上有一个食谱,可以一周瘦10斤,想尝试尝试效果。我听到都吓了一跳,效果这么好,那不是一个月都能瘦40斤,必须得看看,就让他发给我一周瘦10斤的减肥食谱,我看了一下:

分享减肥食谱一周瘦10斤,你愿意尝试吗?

一周瘦10斤的减肥食谱

这个食谱能量确实很低,差不多算是轻断食的量了,瘦肯定能瘦,但瘦的可不只是你的脂肪,还有身体的水分和蛋白质,并且全程蛋白质的补充很少,相当于自己在吃自己,想想都可怕。

这样的方式虽然短时间能够降低体重,但是最后肯定会反弹,身体身体会造成严重的损伤,营养不良,你愿意拿你的身体健康去尝试这种瘦身方式吗?

分享减肥食谱一周瘦10斤,你愿意尝试吗?

我们减肥一定不要只是想着短时间瘦下来,而是健康合理的瘦,一步步让身体适应这个节奏,通过减肥这个过程,去反思自己过去的生活,将一些不健康的饮食结构,饮食方式和生活方式改正过来,意识到我们还能拥有另外一种生活状态。

减肥,其实没有想象中那么难,但也没有大家自认为的那么简单,不要尝试走捷径,小心道路尽头只是海市蜃楼。

希望今天的分享对大家有帮助,愿每一位朋友都能自由掌控生活。

我是@张金坤体重管理师 ,关注我,分享更多减肥知识,私信我加入体重管理学习群,一起学习,一起交流。


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