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一周掉10斤肉肉的减肥7日食谱

减肥食谱 11个月前 (05-20) 47次浏览 0个评论

HI,大家好,俺叫岳小佳,减肥界中的一位大咖。体重104,身高168。很多减肥的宝宝们私信我说长期减肥坚持不下来,能不能让我短时间内先减下来10斤8斤的。俺告诉你,完全可以,减肥初期掉体重是很容易的,下面俺分享7日减肥食谱,让你一周可以甩掉10斤肉肉哦!那就是俺的独家原创—7日减肥瘦身汤

一周掉10斤肉肉的减肥7日食谱

亲爱的宝宝们,给小佳点点关注哦!

 减肥瘦身汤的制作方法:

  准备五个洋葱、两个西红柿、一颗卷心菜、两个大辣椒。把蔬菜切成小块加入水,放少许盐、少许醋。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

  煮好的汤可以随时喝,但汤里不能放其他东西。如果需要外出的话,可以把汤装入保温杯随身携带。

当然不会连续7天只叫你喝汤,下面俺给大家说下7日减肥食谱。

一周掉10斤肉肉的减肥7日食谱

7日减肥瘦身汤

7日食谱第一天

  汤和水果:除了香蕉外,其他水果都可以吃,甜度大的水果要少吃,因其所含卡路里比其它水果多。第一天只能喝汤和吃水果,拒绝茶水、饮料、咖啡,多喝水。

7日食谱第二天

  汤和叶类青菜:第二天除了喝汤外,可以吃所有的叶类青菜,8分饱,而且最好选择新鲜的叶类青菜。减肥期间切记不要吃辣椒,辣椒会刺激你的味蕾,让你萌生吃吃吃的想法。不要吃豆类和玉米,多喝水。

7日食谱第三天

  汤、水果和叶类青菜:早晨中午汤、水果和叶类青菜可以吃到8分饱,多喝水,晚餐适量。

  如果前三天能严格遵照饮食规定,即可减重5-6斤。

7日食谱第四天

  汤、水果、叶类青菜、脱脂牛奶:除了随便喝汤及进食水果和叶类青菜外,还可以进食1杯脱脂牛奶,如果有便秘情况可以吃些火龙果,多喝水。

7日食谱第五天

  汤、牛肉和西红柿:除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200-250克,西红柿果可生吃,1-2个为宜。多喝水。

7日食谱第六天

  汤、牛肉和叶类青菜:牛肉200-250克、叶类青菜可以多吃些,除喝汤外,一定要多喝水。

7日食谱第七天

  汤、米饭、叶类青菜和水果:可以吃点米饭和叶类青菜,中午可吃一个水果,多喝水。青菜可以炒着吃,少油少盐。

如果严格按照减肥食谱食用的话,一周内掉10斤肉肉是没有问题的哦,以上7日食谱切记要遵循小佳的减肥大法:摄入量的80%=减肥的终极法门。

亲爱的宝宝们,没有关注小佳的亲们,给小佳点个小关注。小佳会继续努力分享减肥知识,让大家不再走弯路,有不明白的宝宝们可以私信小佳或者私信加V,或者V群,每天分享三餐减肥食谱,随时与小佳沟通,争取帮助大家早日减肥成功。


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