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3款减肥晚餐一周瘦10斤

减肥食谱 6年前 (2014-11-26) 32次浏览 0个评论

3款减肥晚餐一周瘦10斤

晚餐可以说是比早午餐都重要的存在,一整天的减肥效果不能毁在晚餐上,所以晚餐的搭配是非常重要的,既不能胖也要注意营养均衡,减肥达人推荐懒人吃什么能快速燃脂,减肥晚餐食谱一周瘦10斤。

减肥晚餐推荐

有一种减肥法是依靠晚餐来瘦身的,前提是你要保证早点吃晚餐,并且保证晚餐充满营养的同时,也要减掉一些脂肪的摄入,这样既能保证身体在晚上也能消耗脂肪和热量,也能保证晚餐的时候不会再次摄入脂肪,这样不但有了饱腹感晚上不会饿,而且也达到了减肥的效果。

白萝卜烧鱿鱼

材料:白萝卜半斤,红甜椒一两,绿菜椒一两全部切块,鱿鱼二两片成薄片,葱,姜切末,盐,味精适量,淀粉一大匙加水调成芡汁。

做法:

1、鱿鱼片是这样片成的。

2、片好就是这样。

3、锅中加水烧沸后倒入鱿斗鱼焯一下捞起待用。

4、锅中放油烧至四成热后倒入白萝卜和红、绿块椒炒一分钟起锅待用。

5、锅中放少量油烧至四成热后放入葱、姜末炒出香味。

6、再倒入全部原料和盐,加两汤匙水烧约三分钟。

7、勾芡铲匀后起锅即成。

生姜粥

材料:新鲜生姜6g、粳米50g。

做法:

1、取新鲜生姜6g洗净切成薄片。

2、与50g淘净粳米共入沙锅,加入清水煮成稀薄粥。

白萝卜蔬菜汤

材料:白萝卜一个,大概500克,口蘑二两,甜玉米2根,大约250克,葱花少许,盐少许

做法:

1、把白萝卜去皮洗净,切成小块

2、把口蘑取蒂洗净,把甜玉米切成大小合适的块状

3、先用开水把甜玉米煮到半熟

4、用一个中型的汤锅盛小半锅水,等水开以后加入甜玉米,等到玉米快熟时加入口蘑,煮到变色以后再加入白萝卜,再煮上15分钟大概就可以了,盛出来的时候调入一点盐,撒上一点葱花就可以了。


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