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最适合夏季减肥的5种食物,刮油又减脂,一天瘦一斤~

减肥常识 admin 3个月前 (12-28) 32次浏览 0个评论

说到减肥,很多人觉得迈开腿太累,管住嘴就只需要对自己稍微残忍一点。

假如能有那种光吃不胖,甚至经常吃还有助于减肥食物就好了。

嘿!还真有~倩狐君今天就帮你整理了夏天减肥食物系列,经常吃这几种食物的人,都不会太胖哦~

苦味食物
代表食物

茶、杏仁、苦瓜、莴笋、苦荞麦、芥兰、莲子芯

要说夏天吃什么最有助于减肥,苦味食物必须有!俗话说“良药苦口利于病”,这句话在日常饮食中也是非常有道理滴~

研究表明,苦味食物中的植物营养素可使人体肠道菌群增加,有调节食欲、促进消化、提高免疫功能的作用。

苦味食品以蔬菜和野菜居多,不仅热量低,还富含大量维生素和矿物质。夏天减肥的时候多吃,准没错~

辛辣食物
代表食物

韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、芥末

辛辣食物中的辣椒素会刺激交感神经,使体内的肾上腺素水平上升,加快新陈代谢,从而有助于减肥

但是如果你的辣椒都是在吃火锅、吃麻辣烫、吃串串等重口味食物时派上用场,那就另当别论了~

但是只要在饮食清淡的基础上,适当的吃辛辣食物,对减肥还是很有帮助滴~

涩味食物
代表食物

西兰花、紫甘蓝、柿子、葡萄柚、苹果、绿茶

嗯哼?苦味食物一说就能想到苦瓜,那涩味食物是啥?像西蓝花、葡萄柚以及绿茶等,这些都是涩味很重的食物。

最适合夏季减肥的5种食物,刮油又减脂,一天瘦一斤~

它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的,这些物质都是强力的抗氧化物质,有抑制脂肪堆积的作用。

而且同一种水果,发涩的品种营养价值更高,比如,酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好。

最适合夏季减肥的5种食物,刮油又减脂,一天瘦一斤~酸味食物最适合夏季减肥的5种食物,刮油又减脂,一天瘦一斤~
代表食物

西红柿、山楂、葡萄、杏、柠檬、橙子、杨梅

酸味食物能减肥是因为这些天然的酸性物质大多含有促进消化的作用。

最适合夏季减肥的5种食物,刮油又减脂,一天瘦一斤~

而且吃酸性食物可以降低餐后血糖峰值、延迟峰值出现的时间。

因此,身体不需要动员大量胰岛素来降低血糖,身体也就更不易囤积脂肪。

冲味食物
代表食物

萝卜、大蒜、洋葱

这类食物之所以味道“冲”,是因为它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物,虽然味道不咋地,但是他们的减肥效果都非常棒。

比如大蒜,它所含有的蒜素,是一种强大的抗菌物质,能加快新陈代谢,缓解疲劳、抗氧化。

还有洋葱,洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,能降低胆固醇和血脂,还有丰富的膳食纤维,倩狐君墙裂推荐哦~

但是要注意的是,无论是什么食物,都要控制量,吃太多都会热量、糖分超标哦~

各位集美们,倩狐君列举的这些减肥食物,有没有你讨厌吃或者很爱吃的呢?



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