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真的瘦丨你口口声声说的减肥食物原来热量这么高?吃这些永远瘦不了

减肥常识 admin 4个月前 (12-28) 37次浏览 0个评论

都说减肥时不仅要有有氧运动和无氧运动结合,更要有饮食上的控制。比如不吃甜、不吃油炸等等。相对应的,一些“减肥食品”也开始受到青睐,什么代餐品、减肥果汁都出来了。那这些东西真的减肥吗?

减肥食物不减肥?!

1谷物早餐

很多健身和减肥人士吃早餐时,都喜欢在扭来或者酸奶里面加一些脆的谷物或者燕麦,早餐标配有木有?殊不知,其实这种东西是膨化食品,虽然它们的原料是玉米、燕麦等,可实际上膨化过的谷物会让你快速升糖,而且这种东西为了改善口感还会添加糖分,所以它减不减肥就可想而知了……

2鲜榨果汁/果昔

现在去个韩国都要买破壁机果汁机什么的,可见这种果汁代餐的模式有多火了。你以为你喝下去的是新鲜的水果就能各种排毒各种减肥了?苹果、柠檬、牛油果、大橙子全都放进榨汁机,你算过它们的果糖和热量吗?有的果汁甚至一杯能有五六百大卡的热量,还不如正经吃顿饭呢!

3各种“无糖”食品

减肥的时候,无糖食品简直是救星。你喝无糖酸奶、健怡可乐,以为万事大吉。其实,有些无糖食品只是不含糖,转而用一些人工甜味剂来调味,比如甜蜜素、阿斯巴甜神马的,这些东西的甜度是糖的几百倍之多哦!以及,添加剂这种东西吃多了总归是没好处的。

4粗粮牛奶、饮料

现在比较火的健康饮品中,有些就含有这种粗粮纤维和颗粒,你以为就补充膳食纤维了?其实你喝的不是营养而是赤裸裸的糖啊!一般一个软包装中的粗粮牛奶含糖高达20g以上,而每天每个人摄入糖分的上限则是25g,你想想吧%……

5能量棒

有些健身和减肥的人,尤其是女孩子,通常有低血糖的情况。所以她们有时会选择随身携带能量棒这种食物!想想看,它能够迅速帮你补充能量,缓解低血糖,正是说明它自身含有很多能量,看看配料表吧!有些能量棒100g里面有20g+都是脂肪……

6粥

中国人都喜欢喝粥,觉得粥是养胃还养生的食物。其实粥中原材料含有的淀粉会分解成糊精,会让血糖快速升高。甚至有些人会说,粥是升糖最快的食物。ps:不过只要没有糖尿病,平时喝点粥还是ok的。

那该吃啥好?
苹果这种低热量水果就不多赘述了,今天说点别的。

1草莓

草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的成分,它能帮助你减去腰部的多余水分,溶解腰部堆积的脂肪,帮助身体消脂排毒……瘦腰神器就是它!

2香蕉

香蕉能刺激肠胃蠕动,帮助排便,而且还能缓解便秘。身体排毒好了,代谢也就正常了许多。ps:香蕉糖分也比较高最好不要晚上吃了~

3柠檬汁

许多健身房都会为会员准备柠檬汁,原因是柠檬热量低,且能够帮助软化舒张血管,加速肠胃蠕动,从而代谢多余皮下脂肪。对于女孩子来说,柠檬汁也有美白的作用哦!

4纯豆浆

纯豆浆每100g是21大卡的热量,相当低了。且豆浆营养非常丰富,易于消化吸收。它含有丰富的大豆卵磷脂,不仅能够降糖,还能美容。

5
黑巧克力

巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。注意,是黑巧克力不是巧克力哦!

6
美式咖啡

美式中的咖啡因能够让头脑清醒,还能提高新陈代谢,促进肠胃蠕动,帮助消化,还有通便的功效。同时还能提高运动机能!

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