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忽略这种常见的减肥食物,难怪你的“减脂”道路如此不顺利

减肥常识 admin 4个月前 (12-28) 81次浏览 0个评论
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 一个很有意思的现象,如果你仔细观察过健美,健体选手的备赛过程,你会发现在他们的减脂期,有一样食材几乎是必不可少的,没错,就是不起眼的鸡蛋

鸡蛋让你有更好的“饱腹感”我刚刚提到鸡蛋是一种神奇的减肥食物,其实更准确的说法是:鸡蛋是一种神奇的高蛋白食物鸡蛋作为优质的蛋白质来源,它会比碳水类食物带来更长时间的饱腹感。
为什么?
因为蛋白质比碳水化合物等其他营养物质需要更长的时间来消化和分解。你们一定有过这种感受,晚上吃完米饭没过多久就感觉饿了,这是因为碳水在体内的分解很快,它会迅速的提高你的血糖水平,血糖提高就会导致胰岛素分泌过剩,从而降低血糖,而血糖降低就会引发饥饿感!

鸡蛋不会像碳水一样迅速升高血糖
鸡蛋不会像碳水等其他营养物质一样迅速升高血糖,因此会让你有更长时间的饱腹感,且鸡蛋中独特的氨基酸甚至优于其他蛋白质来源,让饱腹感更为明显!

鸡蛋易购买,便储存,制作容易提到减脂,很多人对食物的第一反应是“低热量”,其实我认为这是忽略现实的一种片面认知。真正最适合减脂的食物,比低热量更重要的是它很容易买到和吃到!
大多数的人都是上班族,我们的日程其实很紧张,以至于我们经常会吃一些快速又简单的食物,所以麦当劳,肯德基,subway很火爆。我们当然知道什么食物是有利于减肥和减脂的,但真正到了赶时间要迟到的时候,我们肯定会买那些最方便,最快捷的食物,比如零食,蛋糕,饼干。

煮(蒸)鸡蛋比你想象的时间要短很多
但我们几乎可以在所有的超市,便利店,生鲜市场买到新鲜的鸡蛋,鸡蛋放在冰箱的冷藏里可以放上至少半个月之久,一个鸡蛋能为你提供大约150大卡的热量,可有效防止饥饿,水煮蛋也是最容易的打包餐,煮一个鸡蛋只需要5分钟的时间。
另外,在午饭和晚饭用鸡蛋代替一部分的精致米面食,不光会让你减少一定的卡路里摄入,也会让你吃的更健康且有更久的饱腹感!

鸡蛋很便宜!这点我们肯定不能忽略对吧!
相对于牛肉等一些肉类,鸡蛋算是比较便宜实惠的了。你想要减脂,减肥,减重,家里记得常备些鸡蛋,主动的用鸡蛋代替部分主食,并依据自身的减重进度循序渐进!

鸡蛋的性价比很高

你担心的胆固醇问题每次说到鸡蛋,就会有粉丝问:吃鸡蛋吃不吃蛋黄,吃几个蛋黄?
如果我一天吃10个鸡蛋,我会选择吃2-3个蛋黄。如果你担心胆固醇,可以不吃或少吃些蛋黄,因为鸡蛋中所有的胆固醇都存在于蛋黄之中,但值得一提的是鸡蛋黄中含有丰富的微量元素,适当补充有利于身体健康!

鸡蛋白是优质的蛋白质来源
鸡蛋是一种高蛋白食物,它能让你一天都精力充沛,还能消除饥饿感,我认为它是最佳的减脂食材之一!

健身是一种对生活积极向上的生活态度!!!









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