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夏天减肥多吃这7种食物,清肠刮油,悄悄瘦掉大肚腩!

减肥常识 admin 4个月前 (12-28) 47次浏览 0个评论

蔬菜是我们一日三餐中必不可少的食物,在炎热的夏季选择合适的蔬菜不仅对身体好,还能有效减肥~

那在炎炎夏日,吃什么合适呢?想减肥的你多吃这7种蔬菜,清肠刮油,还能悄悄瘦掉大肚腩哦!

01
羽衣甘蓝:排毒、防脱发

超强大的减肥蔬菜,低卡高纤蔬菜的No.1。

羽衣甘蓝营养素含量十分丰富,含有比牛肉更多的铁、比牛奶更多的钙,维生素C含量也很高。

它其中含有的“芥子油甙”,能通过肠道分解为“异硫代氰酸盐”,起到抗癌的作用,还能加速人体的新陈代谢~

羽衣甘蓝的烹饪方法非常多,蒸烤榨炒样样行!还可以做成有颜又有料的果昔,好喝的同时还能排毒~

02
苦瓜排毒、降温

苦瓜是清热下火的首选蔬菜,有排毒、降温、防暑的功效。

苦瓜的热量非常低,含有丰富的苦味素,是出了名的“脂肪杀手”。

另外,苦瓜还富含维生素C,提高人体免疫力的同时,还有美容养颜护肤的效果。

03
黄瓜:解暑、消肿

黄瓜有生津止渴,除烦解暑,消肿利尿的功效。

黄瓜还含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素。

除此之外,黄瓜还有减肥疗效,夏季蔬菜,黄瓜是不可或缺的。

04
番茄:清胃、健脾

番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。

另外,番茄还有杀菌、防癌、清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑。

05
芹菜:清热、解暑

低热量的芹菜是减肥圣品,富含钾、维生素B2、尼克酸、粗纤维等成分,能促进肠道蠕动,缓解高血压。

夏季气候炎热,常吃些芹菜有助于清热解毒,去病强身。

06
生菜:清热、消炎

生菜是各类饮食中不可或缺的蔬菜之一,除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具有清热、消炎作用。

生菜热量低,所以,减肥的小伙伴夏天可以选择生菜哦。

07
芦笋:清热、利尿

芦笋,在国际市场上被称为“蔬菜之王”,具有低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的特点,营养价值很高。

芦笋含有丰富的黄酮类物质,具有抗氧化的作用,经常食用可以预防衰老。此外,绿芦笋的尖端含有丰富的维生素A,对明目也十分有好处。

芦笋性味甘寒,有清热、利尿功效。因此,在炎热的夏季,食用芦笋是人们不错的选择。

倩狐君今天的分享就到这里了,当然,适合夏天减肥的食物也不仅仅是这7种,想要减肥的朋友记得常来看看哦~

(※方案期间以体脂规划师饮食建议为主)



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