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这样吃零食不发胖,还能助你瘦身!

减肥常识 4年前 (2017-07-03) 34次浏览 0个评论

这样吃零食不发胖,还能助你瘦身!

每当食欲无处安放,

爆米花、薯片、炸鸡…

通通都成了排解无聊的慰藉。

明知它们与减肥背道而驰,

却还是欲罢不能!

这样吃零食不发胖,还能助你瘦身!

究竟怎么吃零食才不影响减肥?

难道就没有解馋又不发胖的零食么?

今天,小编就带你走进“零食的海洋”,

教你怎么吃零食既解馋又瘦身!

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零食推荐:

奶制品

奶制品富含优质蛋白、钙、维生素和矿物质等营养物质,营养全面、易于消化吸收。常见的奶制品有普通牛奶、酸奶,酸奶含有的活性乳酸菌还有助于肠胃蠕动,有防治便秘的功效。市面上的那些各种水果味的,或者添加果肉的牛奶、酸奶就尽量不要选啦,喝原味的最健康!

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新鲜水果

水果通常是减肥人群零食的首选,能够补充人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维。像苹果、猕猴桃、葡萄柚等都是不错的选择。新鲜水果是好,但果汁就尽量少喝。无论是市面上的还是自己鲜榨的,大量的营养都会流失,尤其膳食纤维。更何况市面上的果汁添加了很多甜味剂、防腐剂等。

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坚果类

坚果富含不饱和脂肪酸,能有效促进肠胃蠕动、防治便秘;同时能带来饱腹感、抑制食量。但热量偏高,所以吃的时候注意摄取量,一次至多吃10粒。除此之外,购买时也不要被“烧烤味”、“椒盐味”的口味诱惑,这些都是高盐、高油食品,小心发胖哦!

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全麦面包、燕麦片

全麦面包和燕麦片富含膳食纤维,而且热量较低,能够迅速赶走饥饿,维持饱腹感,有效抑制下一餐的饭量。

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海苔

海苔含有多种维生素、矿物质和膳食纤维,有助于利尿、去水肿。同样,选择注意避免过油、过咸、过度加工的海苔。

这样吃零食不发胖,还能助你瘦身!

谁说减肥必须戒掉零食

学会这样吃,

零食、身材,

样样兼得!

请用美食增加你的美丽吧!

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