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减肥不等于放弃零食,什么零食不怕胖,看看这几款

减肥常识 6个月前 (10-30) 38次浏览 0个评论

减肥是项大事业,特别是年纪越大肉就越容易长。而且减肥还有个最怕的,就是功败垂成,好不容易减个四五斤了,说”犒劳一下自己”,然后一次又全吃回来了。

很多人减肥就有个误区,认为减肥不能吃零食,一两天不吃零食还可以,一直不吃零食,总有一天你受不了诱惑开始猛吃零食,真不真实,在座的各位是不是都有这样心酸的历史?

减肥不等于放弃零食,什么零食不怕胖,看看这几款

其实减肥时候完全杜绝零食才是错误的做法,就像我们也不提倡节食减肥,为啥?我们身体是很”狡猾”的,知道你在刻意减肥的时候,我们身体就发出信号,让你感觉到饿,感觉食欲大涨。零食也是这样,如果平时吃惯了零食,一下子要完全戒掉零食也是不正确的做法。

而且一些正确的零食甚至还可以帮助减肥哦。

健康零食可以满足身体对营养的全面摄取,不足正餐中缺乏的营养物质,有利于稳定血糖。所以我们就来说说减肥期间吃什么零食。

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1、 海苔

海苔从来都被认为是一种低热量食物,里面富含人体所需的维生素和矿物质,尤其是碘元素。经常使用海苔还可以改善暗黄皮肤和头发毛躁的问题,加速头发生长。另外也可以帮助消耗体内积累的脂肪,预防和治疗高血压和冠心病。因为海苔很薄,没有太多的卡路里,所以吃了也不会发胖。

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2、 低脂鸡胸肉肠

低脂鸡胸肉肠是鸡胸肉+大豆蛋白做成的,完全就是减脂零食的首选。鸡胸肉本来就是减肥减肥人士会拿来补充能量的食物,大豆蛋白更是可以补充日常所需的蛋白质,所以这俩强强结合,就很适合减肥人士平时解解馋。

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3、 酸枣糕

也不知道为什么酸枣糕这么好吃又不胖的零食总是不火,酸枣糕是用南酸枣野果制成的,齐元山南酸枣糕用古朴的工艺保留了野果的营养和风味,也没有添加什么东西,也就是相当于我们吃南酸枣野果一样,热量低没有脂肪,所以吃了不会胖。

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齐云山南酸枣糕从1992年卖到现在,已经成为很多人的童年记忆了,是江西的特产美食。它里面含有果味VC、有机酸等多种营养物质,在减肥时候吃不仅能提供营养,也能促进我们消化。里面高含量的维生素C还能滋养皮肤。以前我也不知道酸枣糕,后来被一个江西朋友按头推荐,才知道有这个宝藏零食。

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4、 果冻

果冻是含水量比较高的零食,没有脂肪,热量也相对较低,适当吃一些是不会胖的。当然有些果冻糖分添加得比较多,所以多吃的话还是会胖,只能说平时实在嘴馋了慢慢地吃一点。

减肥不等于放弃零食,什么零食不怕胖,看看这几款

如果是真的想减肥,光靠以上推荐的零食肯定不够,所谓”授人以鱼不如授人以渔”,那去超市购买零食需要注意什么呢?

体重的增减跟我们的摄入量以及消耗量有关,只要摄入量小于消耗量,我们就不会长胖。我们去超市选购零食时,都会有个营养成分表,通过这个表格,我们就可以了解食品的热量与大概的营养价值。这个要怎么看呢?

减肥不等于放弃零食,什么零食不怕胖,看看这几款

一般来说第一栏都是能量,如果能量不会算,就可以把能量除以4.148,这样就可以知道它所含有的卡路里数了。

减肥应该是件有目标有计划有执行的事情,最后结果要让自己满意才行。所以切记要科学减肥,偶尔有嘴馋的时刻也可以吃点小零食,不要过分压抑着自己。平时三餐也要正常吃,不过不要吃得过饱,有个七八分就差不多了,主食可以少吃点,但是搭配要均衡,蛋白质、蔬果的摄入要可以维持我们身体的正常代谢。


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