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适合学生党的减肥方法,月瘦十斤不再是梦?(养生少女第1期)

减肥方法 admin 3个月前 (12-29) 31次浏览 0个评论
开启我的减肥生活
拥有一个健康苗条,曲线优美的形体真的是许多女生的梦想吧!肥胖不仅影响体态美,而且其各种的并发症如高血压、高脂血症等,也易威胁健康甚至生命,现如今,减肥成了一种潮流,不管是瘦瘦的女生还是胖胖的女生,都习惯将减肥挂在嘴边,但首先,我们必须要讲讲什么是肥胖。
成人标准体重=【身高(cm)-100】*0.9
体重指数=体重【kg】/身高²(m)
体重超过标准体重的20%者即为肥胖。
本篇为初级健康瘦身内容,绝无不良影响,太瘦的同学们请你立刻退散!!!【羡慕脸.jpg】
适合学生党的减肥方法,月瘦十斤不再是梦?(养生少女第1期)首先,要讲几个初次减肥的误区!!!
短时间的雄心壮志导致三餐只吃水果不吃饭,一点脂肪和肉类都不碰了,突然进行大量的高强度运动,以上三点,谁干谁倒霉。
适合学生党的减肥方法,月瘦十斤不再是梦?(养生少女第1期)废话不多说,今日只讲如何让你在一个月内瘦下十斤,方法和道理都在这里,坚不坚持全靠你自己。
兄弟姐妹们,如果真的想夏天露腿露腹肌,就把早上买的肉夹馍手抓饼里脊肉饼杂粮煎饼都狠狠丢在地上吧!
适合学生党的减肥方法,月瘦十斤不再是梦?(养生少女第1期)想瘦身,三分练,七分吃,一味的三餐不食的确会让你短时期内体重减轻,但后患无穷,而且一旦回归正常吃饭,体重会越来越大,最健康的方法是三餐都吃,但要吃的对,吃得好。

我劝你们如果有那种带着你吃遍大街小巷的朋友,能绝交就绝交吧!血淋林的经验告诉我,两个胖子在一起只会越!吃!越!胖!
适合学生党的减肥方法,月瘦十斤不再是梦?(养生少女第1期)
1、早餐保证蛋白质的摄入,例如两个白水煮蛋是最适宜的,严禁吃高油脂高脂肪的东西,可以吃素包或者豆腐包,你饭量大的话吃几个包子都行!

2、午餐要保证蔬菜的摄入量足够,前期不建议突然不吃主食,可逐步减少直至不吃,鱼肉与牛肉可每日都吃,前期是你得有钱。
3、有很多人认为晚餐不吃或者水果代餐是正确的减肥方法,其实不然,我推荐你下楼去小卖铺花三块五买个玉米啃啃,充饥还没高热量,每日吃高纤维的东西还有助于身体健康噢。
4、薯片薯条小麻花各种膨化油炸食品你放下行不行,这不是零食,这是催胖剂啊胖友们!
5、炸鸡啤酒小蛋糕你也放下行不行,一口小饼干的热量足够你跑一个小时的啊胖友们!


1、锻炼锻炼锻炼,重要的事说三遍,一上来就高强度锻炼的小可爱们我敬佩你们,但这样是错误的!
2、课少的胖友们我建议你们平时出来多走走或者定时去健身房,课多的胖友们听我的下个keep软件,点击搜索突击减脂或HIT减脂,每天练他个半小时先,配合上面的正确吃法,一个星期就见成效。
3、既不想去健身房也不想下软件的胖友们别慌,如果你住在四季花园那真是的太棒了,从宿舍走到学校正常步速需要半个小时左右,走过来走回去,一天四五趟也足够你消耗热量了,但是记住了!快步走,一定要快步走。
4、体重过大的胖友们切记不要跑步,因为很容易伤膝盖,快步走路是最适合你们的了。


减肥减了三五天不见成效的旁友们我不想和你们说话了,你们不锻炼又管不住嘴,只有抽脂才是最适合你们的道路。
以一个月为期限,克制自己,赞美自己,管住嘴放开腿,明年维密你来走。
四月不减肥,五月徒伤悲,六月干流泪,七月没人追。
有一颗充满毅力的心,是减肥这条漫漫长路最为重要的条件,照照镜子吧,美的人都瘦了,你为什么要放任自己胖下去呢?





本篇内容为小编个人见解,胖友们不认同或有其他减肥经验可在评论区内和我沟通,欢迎各位在评论区内进行打卡减肥活动,明日更新瘦腿篇。
梅丽蕊 | 文编
梅丽蕊 | 美编
张    璐 | 校审
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杨玉龙 | 责编

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