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什么身材算是好身材?华为代言人这身材,可能比华为手机“还香”

减肥方法 admin 4个月前 (12-30) 31次浏览 0个评论
什么身材算是好身材
男人和女人的看法大概率时候不一样的。
男人:前凸后翘,正面侧面都能看出曲线美,这身材真好!
女人:穿什么衣服都好看,简直就是“行走的衣架子”,这身材真好。
事实上,对于身材好,不仅仅局限在男女之间,在男男之间,女女之间,也是存在差异的。
所以审美是多元化的,对美的追求都是不一样的。
但是总会有一种会均衡这些差异化的审美,会吸引大批的人,就像这位华为的越南新代言人——池浦。

池浦,因为参加选美比赛而出道,因为清纯形象成为青少年偶像。
走红之后,参演了很多流量较大的影视剧,这对她的工作发展,无疑像是插上了一对翅膀,事业飞速发展。
现而今,用我们的话说,她自带流量话题,所以华为手机系列,找到她做代言人,,这是其一。
以至于,有网友看到这位代言人后不禁发问:华为哪款手机好?不知道,但这个代言人身材和颜值是“真香”!

当然,她现在的成就跟她的外形是离不开的,因为她就是从选美出道。
只是,再不见她当初清纯模样,后来的她,走的都是性感路线。

本来就说她没什么演技、唱功的人,更认为她就是“靠身材吃饭”的。
这不免让人想到柳岩,同样一直被质疑是“借X上位”,只是柳岩的努力有目共睹。
也希望这位池浦,并不是身材“有料”,而是她本身就很有料。

当然,作为艺人,尤其是偶像女艺人,管理身材也是工作的一部分。
好的身材,杜对于其工作是一把“双刃剑”,有利有弊。
而对于我们普通人来说,或许一副好身材利大于弊。
而什么是好身材,千人千面,每个人的标准都不一样。
但是大概率,池浦这样的身材,就是较为普遍的审美。
毕竟她800万的粉丝中,很多都是因为她的外形。
而她保持身材的方法,基本也都是饮食管理和运动管理。

很多人以为管理身材,就是保持瘦身状态。
但事实上,一味地“瘦”并不美,如鲁豫足够瘦,但是美不美,想必不言自明。
所以美有很多种,像超模的细腰长腿是美,像卡戴珊一样“肉感十足”也是美。
而我们普通人练出漂亮的肌肉线条同样是美,但,唯独追求病态的瘦,并不美。
所以,管理身材并不是瘦身,是在健康的原则上,呈现一种健康形体美。

一味地减脂瘦身的过程中,除了脂肪会被分解,肌肉也会被分解。
而肌肉被分解,意味着基础代谢水平的下降,活动能力的下降,血液循环的下降等等。
而这既影响身体健康,还影响身体的形体美、形态美。

肌肉对身体健康和身材的影响
很多在减脂瘦身的人,尤其是女性朋友,非常惧怕会长肌肉。
事实上,高质量的肌肉对健康有很大益处。
首先,我们的血液训练是依靠心脏的收缩送往身体各处的。而当我们身体各处的肌肉的收缩能力较强(肌肉发达),血液循环也就越顺畅。
这样,形成良性循环就会,身体自然就会预防很多疾病,如心血管类疾病。
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其次,我们日常的活动中,最先损伤,且较容易损伤的就是关节。而此时关节处包裹着的肌肉,就像是关节的“守护神”一样,保护它,爱护它。
当我们进行一些冲击力较大的动作时,肌群就会先缓冲一部分压力,这样关节骨骼所承受的压力就大大减小,继而降低骨骼损伤的风险。
而且,一些训练肌群的动作,同样对骨骼也有一定的帮助。可以提高骨骼密度,继而预防骨质疏松。

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第三,肌肉质量高,对保持身材有帮助。因为同样体重的人,肌肉含量越高的人,消耗能力更多,所以更并不容易发胖。
第四,肌肉是消耗血糖的“工厂”初中的生物课上学过,肌肉会消耗大量的葡萄糖,所以肌肉对调节血糖有重大意义。
所以,当身体有适量的肌群,就能在一定意义上降低患Ⅱ型糖尿病的风险。
增长肌肉有多难?
此外,怕长肌肉的人,怕是不知道训练肌肉有多难。长肌肉必须要“吃多又要吃好”。
很多人以为是因为运动才长肌肉,其实是饮食后的“超量恢复”才能长肌肉。
所以,要在训练之后,要有盈余的热量才能进行“超量恢复”。
而且仅仅是“吃多”还不够,还需要“吃好”。需要合理安排饮食中的营养素,碳水化合物,蛋白质,脂肪三者的比例。
比如一餐中的总热量应该由蛋白质提供30-35%,碳水化合物提供50-60%,脂肪提供10-15%左右。
而且一般的训练强度,达不到快速增加肌肉含量的训练强度,很多人以为跑个步,小腿就粗壮了,以为就是长了肌肉。其实那是因为脂肪更瓷实了,快要被分解了而已。
也不是每天去健身房举一下铁就能长肌肉了,您还需要学习了解科学的训练知识体系和原则、学习基本的训练动作、学习如何制定适合自己的训练计划,提升自己的训练技巧,保证每个训练动作的质量。
当然,有的人有条件可以请私教,不需要学习就可以直接开始。但是肌肉的增长速度都是以年为单位,一年的刻苦训练,才能长几斤肌肉。
所以,增肌塑形,需要饮食和训练同时配合,难度可想而知。
所以,相比较单纯的减肥来说,增肌塑形要容易的多。
有效的减肥方法
减肥难就难在,很多人都分辨不清到底是什么是有效的方法。
难就难在不明真相,就去尝试网络上那些“减肥食谱一周瘦10斤”,“一周瘦20斤残忍法
”,“最适合懒人的减肥方法”,“一星期减肥10斤暴瘦法”等,极具诱惑的方法。
然而,但凡尝试过这些方法的人,没有几个人能真正的瘦身成功。
什么身材算是好身材?华为代言人这身材,可能比华为手机“还香”
而大体重减肥者,想要减脂塑形者,有效又快速的减肥瘦身方法,就是采用健康饮食减肥食和运动减肥的方法。
比如减脂塑形者在进行完运动训练后,通过饮食进食含有碳水化合物和蛋白质的饮食来合成肌肉。
很多人会说,碳水化合物不是会导致胰岛素将能量转存到脂肪细胞中吗?
是的,平常的确是这样的。胰岛素会将多余的能量转存到脂肪细胞中,继而引发肥胖风险。
但是训练之后,胰岛素就又“转性”了。此时的胰岛素会将能量输送到,训练后遭到“破坏”的肌肉纤维中,进行肌肉修复,继而提高肌肉质量。
此时的胰岛素就是“促瘦”,而不是“促胖”了。

而如果是一般的训练强度,并没有达到“撕裂肌肉”的程度,可以提高蛋白质的摄入量,降低脂肪和碳水化合物的比例。而碳水化合物可以用粗粮代替,如薯类,玉米等。
而此时的运动,也需要有一定的力量训练参与其中,避免单纯的有氧训练后,脂肪和肌肉同时分解。
比如下面这套徒手训练的动作,有氧和无氧的共同参与,可以提高减脂的效率。
减脂者每个动作可以做45秒,做2~3组,每周训练4次左右。

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