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最适合懒人的减肥方法 每天坚持做能悄悄瘦下来!

减肥方法 admin 4个月前 (12-30) 41次浏览 0个评论
很多人减肥失败都是因为坚持不住,为什么坚持不住呢?当然是因为太辛苦了!毕竟减肥是要靠节食+运动的!那到底有没有简单一点的,适合懒人的减肥方法呢?其实还是有的!

最适合懒人减肥方法

一 少吃多餐

少吃多餐的减肥方法最适合吃货和懒人啦,就算整天吃吃吃你也不会胖。少吃多餐的具体做法是,把一天的饮食分为5~6餐,至于每天吃多少,要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些,吃到五分饱。而正餐之外进食则要少吃,以蔬果为主,少吃主食。用这样的方法减肥,控制一天的饮食热量摄入总量,是能达到瘦身效果的。

伸懒腰

伸懒腰减肥法或许大家很少听过,不过呢这是由日本知名的医学博士佐藤万成提出的。他认为,只要一天三次伸懒腰、每次70秒,就能有效帮助减肥伸懒腰能够抑制食欲,减少热量摄入,能锻炼肌肉增强代谢,促进脂肪燃烧,并且还能改善便秘。不过,伸懒腰并不能代替全身运动。要想有效减肥,还是要结合其他运动,例如游泳、跑步、骑车等有氧运动,以及一些无氧运动。

三 黄瓜鸡蛋法

黄瓜鸡蛋法是针对控制饮食来减肥的,也不需要付出什么体力,很适合懒人。方法是,每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐坚持7天,之后你会发现效果不错哦!黄瓜能清热利尿、预防便秘。能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大帮助。黄瓜与鸡蛋搭配在一起,能保证人体每天所需的维生素和营养物质,热量也很低,所以对减肥来说十分有利。

四 不坐电梯爬楼梯

现在我们生活中都离不开电梯,有些朋友的家住在高楼,每天都会坐电梯。或是上班的地方在高楼,也需要坐电梯。如果想要减肥的话,建议不要坐电梯了,可以改为爬楼梯哦!这样间接性就能达到运动瘦身的效果了,这个方法也十分适合懒人

五 进食前喝水

进食前喝水真的是一个特别好的控制食物摄入的方法,建议懒人采用哦。每次进食前都先喝一杯水,这样一来腹部有饱腹感了,就吃不下太多食物啦!这个方法真的特别管用,能大大减少食物摄取,达到减肥作用。

好了今天为大家介绍的所有内容就到这里了,非常感谢大家的阅读和关注!


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