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不需要节食,5个最适合懒人的减肥方法

减肥方法 admin 4个月前 (12-30) 40次浏览 0个评论
  世间那么多美食,我怎么能节食。休息的感觉那么好,我怎么能运动。这大概就是懒馋体的真实写照吧。可是懒馋体也想变瘦,也想拥有好的身材,应该怎么做呢?
  介绍一个适合懒馋人群的减肥方法。
  1.多种类饮食
  不限制饮食,但是要学会搭配饮食,每一餐都要有多种类的食物。
  尤其是高热量食物和碳水化合物含量高的食物,一定要搭配大量的蔬菜,这样的饮食方式,可以抑制脂肪的堆积和血糖值的急剧升高,有很好的抑制肥胖和瘦身效果。

  2.挑选时间饮食
  时间越晚,身体的代谢越慢,所以高热量、高糖食物应该在早些时间食用,这样可以给身体足够的代谢时间,防止肥胖的发生。
  睡前的时间段要更加的注意,避免食用高热量和高糖食物。争取做到睡前三小时什么也不吃。
  3.放慢饮食速度
  从吃饭到感知饱腹感需要20分钟左右的时间。建议放慢饮食速度,这样就可以避免在饱腹感前食用过量,防止肥胖。

  4.调整饮食顺序
  饮食就会造成血糖值的急剧升高和脂肪的积蓄。但是巧妙的调整饮食顺序就能避免这种情况的发生。
  推荐的饮食顺序是,蔬菜-肉类-主食。
  5.找寻喜爱的运动
  懒惰不爱运动,但是只有运动才能更好的减肥和塑型。
  寻找一些自己喜欢的运动形式,可以提高运动的积极性,增加运动的动力。
  例如舞蹈,球类,瑜伽等。
  谁说懒馋体不能变瘦,只要找对方法,一样可以拥有苗条的身材。


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