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体重为什么会反弹? 这些不合理的减肥方法,都有反弹的可能性。

减肥方法 admin 3个月前 (01-01) 33次浏览 0个评论

花了一周时间
辛辛苦苦掉了三斤肉
然而遭遇体重反弹~



世界上最痛苦的事不是减不下肥~
而是减肥后又反弹
那么,

你为什么体重会反弹呢?
其实,不合理的减肥方法,都有反弹的可能性。
减肥要讲究科学合理的方法!

减肥反弹的原因


1、减肥达到目标后放松目标,又开始暴饮暴食;
2、减肥期间导致部分肌肉流失,新陈代谢降低,
3、恢复饮食习惯,身体就会高效的吸收营养,引起脂肪堆积。


02

哪些减肥方法容易导致反弹
不吃主食减肥

复胖率:35%
主食中有丰富的碳水化合物,而碳水化合物被人体吸收后转化成糖,摄入过多的确是会让人发胖。
但是,长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳,而且脂肪很难燃烧,少了碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成易瘦体质。

低卡食物减肥

复胖率:70%
减肥时会关注一些低卡路里食物,例如蔬菜、水果,鹰嘴豆,豆腐等,但低卡的食物不足以提供身体每天所需热量和营养素

身体就会自动将吃下去的全部食物都会保存为能量,代谢也会远远低于所期望的,也就容易反弹了。

单一食物减肥

复胖率:95%
很多人会只吃黄瓜或者番茄来瘦身,长时间使用这种方法来减肥,生理期会受到影响。

因为单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,不能满足日常机体的营养所需,身体的新陈代谢也会逐渐被打乱,甚至出现贫血,头晕,女性则会影响月经,出现厌食、身体免疫力下降、肠胃功能减退、内分泌失调等问题。身体各项机能都有可能异常。


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