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什么是辟谷减肥法?解密辟谷的正确方法

减肥方法 admin 3个月前 (01-01) 35次浏览 0个评论
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什么是辟谷减肥法?如何辟谷的正确方法?“辟谷减肥法”顾名思义其实就是辟谷辟谷是中国最古老,最神奇的养生方法!辟谷的正确方法就是切断食物的来源,为体内胃,肠道等器官提供重新修正的机会,排除肠道多年积结的宿便秽气,净化血液系统,从而达到美容,减肥,养生的效果。近代多用于养生,减肥领域,所以辟谷现代人多称“辟谷减肥法”!

辟谷很有门道的,不是一味不吃五谷,更不是暴力绝食,也不是适合所有人。所以朋友们在选择辟谷时,不要自己相当然的“不吃”,而是要在自己身体条件允许的情况下,对自己的食谱做出合理的改变和调整,真正能够做到养身养心,从而达到减肥的目的!

第一次辟谷的正确方法是几天
第一次建议3-7天,时间不宜过久。如果以前没有尝试过辟谷减肥方法的话,初次尝试不要急于求成,给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下,建议时间不要过长,如果有专业老师指导的话,可以辟谷7-10天左右。

辟谷减肥开始之前有三天的准备期
①服用打虫药(不要告诉我你自己的身体很棒,体内没有虫子)任何人如果吃了不干净的水果,蔬菜等食物,奇生虫也随之而进入你的体内,时间一久便依附在你的身体内,当你辟谷断食的时候,寄生虫不会那么乖乖挨饿,它会到处乱窜,如果游走到自己的胆囊中就会死亡,这也是胆结石的主要原因,这也论证了不吃早餐的人容易患胆结石的道理。

②大鱼大肉少吃或不吃,尽量以流食为主。这为辟谷减肥做准备工作,这尤为重要!因为辟谷期间会禁止食用任何食物,只允许补充身体必须的水分(天然矿泉水最佳,可以补充体内缺少的矿物质和水分,不会出现身体其他不良反应)正常喝水即可,喝水的时候一次少量,分多次喝,尽量不要刻意去多喝,以免引起水肿等不良反应。

③辟谷期间最好选择安静舒适的环境,保持轻松的心情,不能让任何不良心情搅扰到辟谷的这一周时间。马上就要开始人生中最美妙的一次身体细胞的洗礼和精神旅行。

辟谷方式与过程
1、辟谷前3天,可不吃任何东西,天天只喝生水最少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能持续,可吃少量生果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主),但每次不超越100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)。

2、在正式辟谷期间,如果有不适合完全辟谷的人群,像肥胖者等等,能够食用定量的百谷素食粥、菜汤、花生、蔬菜、生果等食物,不完全辟谷能够作为一种改进体质的手法,通常在辟谷老师的恰当点化下,自个在家里也能够完成。

3、百谷粥辟谷的具体办法为:用百谷素食粥25克,参加适当蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。百谷素食辟谷既可少食养身,又可延年益寿,是种极好的自然辟谷。

辟谷腹式呼吸法
腹式呼吸,是人体本能的直接从大气中汲取能量的一种呼吸方法,是人类本来就具足的一种功能。在呼气的时候小腹部会自然的下凹,在吸气的时候小腹部会自然的隆起,这种运动形成内外的压差,使大气进入丹田,能量被人体吸收。腹式呼吸是辟谷必须掌握的基础。在行住坐卧,有空余时间,或者方便时,可以有意无意的训练。

腹式小周天行气:吸气时,加意识为气息入鼻、经喉咙下行至胸部、过胃脘、直达小腹。此过程因膈肌下降而心窝内凹,即所谓“心窝下降”。由于气息下沉直至小腹,小腹为丹田所在,故称“气贯(沉)丹田”。由于吸气时对小腹的气压增强和意念终极于小腹,经过一段时间,小腹将产生温热感。

小腹温热感是意念的结果,也是小周天练习的关键。
在此基础上,进一步加意识为丹田热气,继续下行,循小腹,抵中极穴,会于人体最低端–会阴。由于气蓄于丹田,继续下行,最终聚会于会阴,是为“蓄则伸,伸则下,下则定,定则固”。至会阴为下行过程结束。

此后意念为热气过谷道(肛门)至尾闾,沿脊柱正中上行,直达头顶百会。此过程为气流上升,即“固则萌,萌则长,长则退,退则天”。完成一个循环。由于此法使任督二脉惯通,形成循环,因此称为“小周天”。又因为以丹田为中心,以丹田热气为根本,故亦称“下丹田呼吸法”。

辟谷后怎样逐步恢复饮食
一般来说辟谷一周,就需要用三周时间来回谷。一开始可以吃些小米粥等,其它都不要放,小米上面的油是就好的,最精华的。黄色健脾胃,还要细嚼慢咽后缓慢地吞下。

三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥,逐渐加些水果、蔬菜,像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入,当然油炸的食物最好不吃。要给肠胃逐渐迎合新的饮食习惯和新的食量的时间。千万不要辟谷一结束就猛吃,更不要一回来就吃肉。

当然,回谷结束后,也不要猛吃猛喝,细嚼慢咽、每口咀嚼36次再慢慢咽下,而且要饭吃7分饱,否则此前辟谷的意义就不大了。

需要提醒的是,辟谷的周期一般有3天、7天、9天、11天、21天甚至更长的时间,建议不要超过11天。对于初学者来说,建议最初辟谷要连续进行三次辟谷,每次7天,每月一次。熟练掌握后可偶尔在家里自行小辟谷。

辟谷期间体重会以每天1-2斤的速度减少,辟谷结束后开谷做的好,会有轻微反弹,我个人结束后减少14斤,反弹4斤,我已经非常高兴。以辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是:先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质,包括血液及脏腑组织中各种垃圾都是转换能量的原料。所以辟谷减肥先减脂肪,而且先减肚子,感觉棒棒的!

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