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4个身体部位简单瘦身动作,瘦一个是一个!

减肥方法 admin 3个月前 (01-02) 30次浏览 0个评论
虽然好身材并不是强调单一的瘦,纸片人身材也早就过时了,但该瘦的部位还是一点儿都不能胖的呢!那么女生最不能胖的4个身体部位,你知道几个?

 



【腰】
  古人用杨柳来形容细腰,看来这对蛮腰的欣赏是自古以来都有的。的确,一个平坦纤细的腹部真的太重要了。只要腰瘦了,那整体就瘦了,毕竟腰是最容易堆积赘肉的部位。



与大胸翘臀身材相比,baby确实没有什么竞争力,但她这纤细小蛮腰可是让宅男看直眼的节奏。


允儿的小蛮腰也是相当的迷人。




有胸又有臀,腰还这么细,乔恩的身材也是没谁了。


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【背】
4个身体部位简单瘦身动作,瘦一个是一个!


  想做背影杀手,没有一个纤细骨感的美背怎么行?比起露胸露腿,露背是最能让人产生无限遐想的。平时瘦身的时候,也千万不要忽视后背的保养哦!



 有着“美背女神”之称的舒淇,后背没有一丝多余赘肉,皮肤看上去也是光滑细腻。




 志玲姐姐这个背也是美的闪闪发光。

蝴蝶骨怎么练?

所以姑娘们,
好身材是需要每天动起来的,
尤其容易囤积脂肪的后背,
分享给你8组动作练起来吧

1、趴在瑜伽垫上

双臂双腿与肩同宽,用腰腹力量支撑起来,
反方向向上抬起,一组动作20次。


2、屁股坐在瑜伽垫上
双脚踏在地面上,双腿与上半身呈90度角,
双臂弓起,左侧扭10下,右侧扭10下。


3、单膝跪在瑜伽垫上

另一只手支在地面,
左臂抬起与右腿平直抬起为一个动作,
交替右臂抬起与左腿平直抬起,
一共20个动作。

4、双腿打开与肩同宽
身子前倾与双腿呈90度角,举起小哑铃(或者瓶装水)
平直打开到胸前收拢,做20个动作。

5、趴在瑜伽球上
双臂抬起,趴下之后不借助手臂用腰腹的力量抬起,
直到身体直接打开为一组。



6、双腿打开与肩同宽
与动作4相似,双手抱住一个足球(或者一桶食用油),
从左侧像摆钟似的滑动到右侧,整组动作就完成了。



【手臂】

  胳膊粗不仅显老还显胖!不光是胖MM,不少瘦MM也有拜拜肉的烦恼,松垮垮的赘肉超级雷人。平时最好做一些力量型的训练帮助紧实手臂,千万别让肉肉再任性了。



范冰冰身材一直被吐槽的点就是胳膊粗,就连她本人也表示最怕露胳膊。




 这粗壮松垮的胳膊,感觉柳岩瞬间老了十岁。胸大吸睛也没用,胳膊粗就是显壮。


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