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每天只要10分钟,狠甩腰腹上赘肉!动作简单,瘦身一流!边做边瘦!

减肥方法 admin 3个月前 (01-02) 39次浏览 0个评论
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我们身上的肉肉,
归根到底其实就是吃出来的,
它不会“嘣地一声”凭空产生。
而很多胖子也意识到了这点,
于是他们瘦身总想在吃上面动点功夫,
出发点是对的,
但是却因为自身知识的局限,
进入了误区,反而越减越胖。
↓↓↓

1褐色面包≠全麦面包

很多人瘦身会选择全麦面包做主食。但是千万不要被吃的颜色所迷惑,褐色面包≠全麦面包!买的时候最好看清标示,现在很多烘焙师为了让面包看起来更诱人,经常会加入一些色素。所以不见得褐色面包就是全麦面包哦。

2沙拉对瘦身极为有益

沙拉热量低,被很多人奉为瘦身上品。但是沙拉的营养成分也太低了,所含水分占了80%这样,也就是说,选择沙拉瘦身的人营养摄入是极为不足的。而女人体质都偏寒,沙拉吃得过多,反而影响新陈代谢不足,血液循环率降低,例假不正常,对瘦身来说是得不偿失的。

3认为黄油面包片比炸薯条更益健康

炸薯条热量高尽人皆知,所以让人们放弃它而选择看起来更有益健康的面包片试乐意的。但是为了让面包片吃起来更美味,经常有人在吃面包片的时候会放上黄油。殊不知,蘸了黄油的面包片和炸薯条,两种食物所含有的有质量区别非常小,淀粉、蛋白质和矿物质等营养也基本上相同,so,黄油面包并不比炸薯条对健康更好。

4晚上吃东西会胖

人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。这句老话是有一定道理的,晚上适当吃是不会胖的,晚上吃得过饱过多过晚才会胖。如果晚上不吃,意味着从中午直到第二天早晨之间要饿肚子长达十几个小时,试想胃能受得了吗?代谢缓慢就由此而来,很多人为何越饿越胖,就是因为这个原因。

5热带水果有助瘦身

热带水果中含有酶,人们认为这种酶有助于瘦身。的确,热带水果中含的酶能帮助蛋白质消化,但是身体本身的脂肪并不会被燃烧掉。所以靠光吃热带水果瘦身是不现实的,不是长久之计!

6蜂蜜能瘦身

以为蜂蜜热量低能瘦身?其实它的热量只是比一般的糖低一点点而已。瘦身没什么作用的。但是呢,它富含钾、锌和铜,所以蜂蜜的营养价值比较高。

这些误区你有吗?有的话赶紧改正吧。除了在吃上面要注意,日常也要做些运动提升代谢,帮助燃烧多余脂肪,这样瘦身效果才会更加显著,还是那句老话,不用做些激烈的运动,简单轻便的居家瘦动作即可,今天推荐一套拉筋居家瘦身动作,会让肌肉线条更漂亮哦~~

第一式

坐地上,两只脚的脚底对脚底。膝盖尽量向地面方向压,可以用手加强。接下来动作不变,身体向前下弯,大腿内侧的筋会感觉被拉伸。

第二式

双脚张开,尽量张开。身体按下图往左边下弯。

第三式

双脚并拢,压脚背、脚勾,有助于修饰腿部线条!做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,哇塞,真舒服,好像连疲劳也带走了呢。

第四式

前脚弯曲、后脚伸直,上半身往后弯曲,屁股会越来越翘哟。接着一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后换边进行。

第五式

拉伸手臂动作,一手的手肘在大约头顶中间的位置,另一手帮忙压压,可以拉到腋下到手肘的筋。

第六式

大象鼻子动作,但是不用捏鼻子了,慢慢往后拉伸。

这六个动作是不是很简单很容易完成?
每当在家里看电视玩电脑的时候

就可以这样做哦!每天10分钟,
不仅有助于拉伸筋骨消除疲劳,
还能瘦身!
吃+动,瘦不停!

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瘦腰瘦肚腩大法!每天10分钟,想不瘦都难!

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