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㊙6个简单拉筋瘦身动作 不用担心“萝卜腿”咯

减肥方法 admin 3个月前 (01-02) 43次浏览 0个评论
每当运动结束以后,不论是健身教练还是专业人士都建议做做拉伸活动,拉拉筋,包括很多女明星在生活中都无时无刻不在拉筋拉筋可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,也可以让整个身体都保持年轻状态,肌肉保持弹性,保持肌肉的线条更加漂亮,也确保运动不容易受伤害。今天小编给大家分享几个拉筋的动作,让我们无时无刻开始享受拉筋带来的轻盈吧!
亲:拉筋时每个动作要做六-八个八拍哦!


第一个动作两只脚的脚底贴在一起,膝盖往地面的方向“轻”压,可以用手加强。
接着一样的动作不变,身体直接往下压,这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到噢~



第二个动作双脚打开,身体向左、右两侧进行拉伸,手臂尽量向前延伸,一定不能憋气,保持呼吸。身体的位置要跟脚平行~



第三个动作双脚併拢,一起来试试压脚背、脚勾动作,这能帮大家修饰腿部线条噢,做完压脚背跟勾脚,身体往前延伸压一压,这动作脚会有些酸,都是正常的!





第四个动作这个是半劈腿的动作~

前脚弯曲、后脚拉直(脚背朝下碰地面),上半身往后捲,常常做这个动作屁股会越来越翘喔!
一样的动作,上半身往前趴,可以拉到前腿的大腿内侧,然后就换边再来一次~



第五个动作拉拉手臂,一手的手肘在大约头顶中间的位置,另一手帮忙压压,可以拉到腋下到手肘的筋~



第六个动作大象鼻子(但是不用捏鼻子),动作虽简单,但是注意要用力拉伸到位,不然没效果。
大家可以拉起来了,平时在家裡看电视、听音乐、发呆的时候,都可以动一动、拉一拉。


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