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减肥小常识

减肥常识 admin 3个月前 (01-03) 25次浏览 0个评论

【减肥减脂四阶段】


❶减脂期:这个阶段会有一个适应的过程,适应期过后就开始慢慢减重了!
减重每天都会在1斤到2斤,甚至更多的掉秤现象,只要听话照做,你就会掉的很好的!



❷平台期,平台期是最难熬的,不要给心理造成负担,减肥不是一朝一夕的事!
分为:大平台期和小平台
这段期间有可能减的很慢或者一点都不掉,是我们身体的自我保护能力,小平台期减到七八斤时将会遇到,只需把我们紊乱的代谢调理三天就会好了,大平台期减到15~20斤将会遇见,建议休息一周!



减重期:过了平台期体重会继续向下减的!这段时间是最有成就感的
体重和体脂每天都会有变化,要坚持!



❹巩固期:减到满意体重之后不要突然不减!体重会有3~6个月的记忆期你维持住了那你将不再轻易让回来,最主要的就是,平台期大家一定要坚持,否则就半途而废了!


【减肥瘦身,必须切记,没坚持三个月,一切都是白搭。我们的脂肪细胞既聪明又有记忆,记忆期就是三个月,没有三个月,她永远都会记住你肥的体型…..同样,三个月,你瘦了,她也会记住你瘦的体型,所以这就是我为什么一直强调要巩固,坚持3个月,把脂肪180天的记忆全部换成你瘦的样子!】


减肥——— 千万别减减停停
减肥跟烧水一样,已经八十度了,你把火关了。
想再烧,只能重新开始。
减脂期也一样,体质本来已经调理的差不多了, 结果你停了
再想减的时候,咱只能重新开始!多不划算!



【减肥小知识】
对减肥有帮助的水果排行榜
第①名:苹果
可以降低胆固醇,降血压,减肥,防癌,增强儿童记忆力的锌,排水肿
第②名:黄瓜
抑制糖类转换成脂肪
第③名:番茄
营养丰富,促进消化
第④名:火龙果
丰富的膳食纤维,减少身体对脂肪的吸收
第⑤名:猕猴桃
丰富的膳食纤维,可以促进消化,增加饱腹感
水是每天必须要多喝的!一定要温水!



【温馨提醒】
减肥期间水到底有多重要
不爱喝水那就不爱瘦很正常
没有水脂肪不分解
没有水脂肪无法从你身体里面排出来
没有水不小便不出汗便秘严重
脂肪从哪个通道出来
脂肪没有出口怎么能瘦



 喝水的艺术:


不要以为用矿泉水,冷水,冰水,
这些都可以算在一天水量里,
这么喝,对减肥没有任何效果的
❶冷水完全不会瘦,因为只有热水才会加速打散你的脂肪团!
❷冷水还会引起你们身体水肿,有些人会肚子越来越大,有些人会大小腿越来越肿!
大家注意:减肥塑形必须多喝热水,温热水哦!


节‮只食‬是单‮的纯‬的减少食物和‮量热‬的摄入。‎͏ 

人体好比蓄‮池水‬,摄入热‮是量‬进水,消耗‮量热‬是出水,当你的‮入摄‬量<消耗量的时候,‮就你‬会瘦。?? ??? ???????????
但是‮反它‬弹快也是真的


节‮减︍食‬肥分‮钟分‬反弹‎͏ 

比如一个人正常代谢‮消能‬耗2000卡,而节食‮肥减‬以后‮肌,‬肉下降‮代,‬谢能力‮成变‬只能消耗1500卡,一旦‮常正‬饮食,摄入>消‮,耗‬自然‮会就‬长胖啦,除‮你非‬一辈子都‮节在‬食[旺柴]
所以‮万千‬要选‮正择‬确的减肥‮案方‬ 不要节‮减食‬肥



 【减肥小知识】
体重不变 不代表没有瘦
减肥不是减重 是“减脂”
肥就是油 就是脂肪
很轻 不压称 但是占地方
脂肪细胞不会变少 但是会变小
所以不要对体重太执着
关键还是看围度体脂
如果肚子腰围缩小变软了
才是真正意义上瘦了

减肥小常识


为什么减肥后腿不疼了
减掉1斤,关节压力会减轻12-14斤。
人体的体重与膝关节压力相关,以标准体重的人为例:
在正常站立和行走时关节受力是体重一半;
在上山时等同于体重,健身走时是体重的1.5倍;
上楼时为3.3倍;
跑步时是体重的5-7倍。研究表明,肥胖人每减掉1斤,关节压力会减轻12-14斤。
所以为了给你的关节减压,认真减肥吧


减肥小常识


  减肥就是这样
      有的人一天瘦2斤,有的人20天瘦了15斤,有的人9天瘦10斤,有的人10天瘦5斤…
     配合程度不同,身体代谢不同,瘦的程度自然就不同,但是,只要你坚持住!一定能瘦下来!因为减肥要配合而不是代替减肥!
贵在坚持!享受美丽!



(小知识)
你难道没注意到,来姨妈前通常还会重几斤么?
现实情况是:大姨妈来之前,因为雌性激素下降、孕激素增多,水分滞留,通常会导致水肿,这时体重会稍微增加;而生理期结束后,雌激素增多、孕激素下降,水肿情况会自然消退,体重又稍有下降。
所以,这根本就是生理周期的正常体重波动而已,并不代表你胖了。



【健康小知识】
——很多人都不知道身体不舒服各种反应是什么原因:
1、【麻】:表明气能过来,而血过不来。
2、【木】:麻的厉害了,就是木,是血和气都过不来。
3、【酸】:表明经络是通的,但是气血不足。
4、【胀】:表明气很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就估胀。
5、【痛】:单纯性的痛,则是因为有血瘀。
6、【痒】:表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒,但与全身发痒不同。


减肥小知识
导致你变胖的坏习惯
❶三餐不定时,有一顿没一顿
❷挨饿后大吃,睡前吃东西
❸长期不吃早餐,吃含有激素的食品
❹吃东西时太快,常喝碳酸饮料
❺等到渴了再喝水

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 前期不掉称

脂肪型体质得人比较结实,一开始身体会先打散脂肪团,身体肉肉会变软,然后才会开始减,这个过程也是反复进行直至减完前期,不要急不要放弃!有问题及时联系我们!


体重先涨后降

体弱型因为身体存在比较多的亚健康,身体一开始处于保护状态,这种体质通常存在身体比较差或有激素方面的阻碍或者三餐不定时吃或一天只吃两餐的人身上,所以减肥初期身体处于修复过程,身体体重不减反而会增加,等身体话应慢慢恢复后会进入减肥期,遇到这种情况不要着急不要害怕,坚持几天就好了!



 ️上身胖:脾胃不好造成的肥胖。
 ️下身胖:肝胆不好,肾经排毒不好造成的肥胖
 ️胳膊粗:是我们的肠胃不好,心肺功能弱,心经,大肠经不通导致胳膊肥胖。
 ️后背肥胖:是我们的膀胱经不通导致后背肉厚,月经普遍不好。
 ️腹部脂肪堆积:主要是我们的宫寒导致
 ️全身胖:懒造成的[呲牙][呲牙][呲牙]
 亲们对照一下,看看自己该调哪里?
 

记得关注我们了解更多专业知识!




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