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简单又科学的减肥方式:营养代餐

减肥食谱 admin 3个月前 (01-03) 43次浏览 0个评论

要说现在什么最“上头”

那必须得是“现”男友的好身材啊!!

可“现”女友们知道吗,

你们“男友”曾经也是个

略带福气的小~胖~纸~

但在减肥成功后一路逆袭至今!

所以说无论什么时候减肥都不晚,

可关键是你一定要用对方法,

才能瘦身成功!


那些年,你尝试过的错误减肥法

水果减肥法

很多人在网上看,用水果当正餐吃可以减少正常饮食所带来的热量,避免肥胖。其实不一定,因为有一些水果热量也不低,而且还含有相对较高的糖分,如果每一顿都将水果当正餐吃,很容易就导致热量或糖分过量,最终难逃变胖的命运。


腹泻减肥法

许多小伙伴觉得拉肚子是能帮助减肥的,那是因为清宿便、通肠道后体重有所下降了。于是他们就一味地追求这种错误的减肥方式,正常饮食过完嘴瘾后,还未等吃进去的食物及营养被人体吸收,就通过其他手段强制排出体外。


但这个害处也是显而易见的,拉肚子拉的是养料和大量的水分,时间久了不仅身体会营养不良,消化系统功能更会紊乱甚至受损。


脱水减肥法

相信有不少减肥失败的人都曾尝试过高温瑜珈或是蒸桑拿,通过大量出汗来使自己体重下降。但这只是减去身体水分,少掉体重秤上的重量数字,无论是对减肥还是减脂,都没什么意义,这种改变只是暂时的,只要及时补充水分,体重就很快就涨回来了。


节食减肥法

还有人试图节食减肥,没过一天就以失败告终,节食实在是太难熬了,不如改为一天吃一顿吧!于是早饭吃的好又饱,中午吃的少又少,晚饭…那是什么,不存在晚饭,理所当然的认为这样会使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。


其实不然,当你饿过头能重新吃东西时,实际上反而增加了食欲,更有形成暴饮暴食的可能性,这也是为什么你“瘦”下来那么轻松,反弹复胖也那么容易的主要原因了。


所以,想要健康减肥,

营养+运动,缺一不可。

饮食方面,尤其重要:

均衡营养,控制热量;

坚持运动,推波助澜。

减肥虽难,但有巧招,

简单健康,营养代餐。


科学减肥认证—营养代餐

小心翼翼计算食物热量真心累,不如选择快捷的营养代餐吧!代餐,顾名思义,是指可以用来代替正餐的食物,你可以用它来代替日常三餐中的任何一餐或两餐。


2017年,《中国肥胖预防与控制蓝皮书》明确将代餐列为值得推荐的健康减肥方法之一。


代餐的热量往往要比正餐的热量低得多,但营养却较为丰富全面、饱腹感较强,因此可以通过吃代餐,来减少热量的摄入,从而达到减肥的效果。


“现”男友陪你度过了

这个炎炎夏天,

每天看着他的好身材,

还不身体力行开始减肥吗?

今天小康特制一杯

酸酸甜甜的草莓优酪奶昔

带你重回甜蜜追剧时刻~


草莓谷物优酪奶昔


食材准备:

2勺康宝莱草莓口味蛋白混合饮料(约25克)

200克脱脂酸奶

1勺即食麦片


操作步骤:

A.先往搅拌机中倒入200克脱脂酸奶

B.加入2勺康宝莱草莓口味蛋白混合饮料

C.加入1勺即食麦片

D.低速搅拌2-3分钟

E.将搅拌好的奶昔倒入杯中,即可享受。


品尝蛋白混合饮料,

让你享受轻盈。

别再用错误又不健康的减肥方法

耽误你变瘦的脚步啦~

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