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见证 | 6条减肥经验,让他18个月健康减掉157.9斤,一直没反弹!

减肥食谱 admin 3个月前 (01-03) 38次浏览 0个评论

每一个在外打拼的孩子

都想要用最健康的状态

反馈给父母

所谓“儿行千里母担忧”

而他,正是因为不想

让父母为了他的身体担忧

决定用最坚定的毅力

成功还自己一个

好身材、好健康状态


本期见证人物

项 星

曾经的他,无忧无虑,却在变胖的路上一去不复返。那年10岁,他对肥胖没有任何概念,直到体重在毕业后达到“人生巅峰”293斤,因为父母的担忧和周围人的目光,他决定用最坚定的毅力和肥胖Say Goodbye!




从小开始变胖

人生多了“灵活的胖子”的标签


你一定想不到,上图这个满脸阳光帅气的人,曾经拥有293斤的身材,你更想不到的是这样的“胖子”还会打篮球,甚至连篮球都打坏了好几个,连他自己都说:“那时的我就是大家口中灵活的胖子。”



项星的变胖经历是从10岁开始的,在成长的过程中,变胖似乎成了理所当然的事,体重随着年龄的变大而肆无忌惮的增长,而当时的体重还未直接影响到健康,他也就没有特意对身材进行管理。学生时期的他,认为自己顶多比别人胖一点、吃的多一点而已,直到大学毕业,23岁的他的体重已经胖到人生体重巅峰293斤。




开始减肥

总能遇到减肥之路的绊脚石


肥胖一直伴随到项星毕业后开始工作。对于在外工作的游子,父母最担忧的事就是,项星的身体健康。众所周知肥胖不仅仅是影响颜值,更重要的是对身体会产生严重的影响,例如脂肪肝、高血脂等健康问题。深知这点的项星父母,一直担忧着他的身体是否健康,并且时不时的督促他,“尽快减肥!”



随着年龄的增长,项星开始意识到不想让父母过度的担心自己,这也成了今后项星坚持减肥的动力。刚开始减肥的时候,他尝试过许多方法,但效果都不理想。每次运动过后,他一边大汗淋漓,一边用食物来慰藉自己的辛苦,结果可想而知,第一阶段减肥失败;家里的人听到他想减肥的愿景之后,为他推荐了当时网络上流行的各种“偏方”,然而事实却是第二阶段减肥再次告败;后来某次他接触到果蔬汁减肥法,其实就是喝胡萝卜芹菜汁代餐,味觉上的苦涩加上身体上的饥饿感,让他再次放弃所谓的“减肥大法”。



当消除无用功之后

剩下的就是成功!


当项星的减肥一筹莫展的时候,他遇到了他的营养顾问。刚刚工作的他在认识了营养顾问之后,他从营养顾问的朋友圈看到很多俱乐部的小伙伴都成功瘦了下来,对此他心动不已。直到3个月后,他终于下定决心,联系了营养顾问,正式开始科学减肥之路!



营养顾问根据他的体重等数据进行对标减肥,从均衡食物种类,控制食量到通过配合奶昔增加营养,在减肥的第五天,他减重了5斤,他说:“虽然293斤只减了5斤,从数字上看很少,但是我的内心真的不平静!”


减肥一段时间后,他开始出现懈怠期,认为刚开始效果就这么好,那就慢慢减,于是就跟朋友约出去吃宵夜、晚饭破戒吃了高热量的食物,等到第二次称体重的时候,他的体重不降反长。这时营养顾问及时跟进他的情况,并鼓励他,“咱们好好减,减下来之后身体才能健康。”他自此开始努力减肥。



在减肥初期,他见到俱乐部瘦下来的小伙伴们,让他备受鼓舞,对自己的减肥更有信心,并给自己定下减100斤的目标,开始铆足了劲减肥,成功在前3个月减重30斤,往后的每个月他更是保持平均减重12斤的战绩。


“其实,我减肥成功还有一个原因,就是和俱乐部的小伙伴们一起相互鼓励,互相监督。”项星说道,和小伙伴们一起相互督促的过程中,他将减重压力化为动力,配合均衡搭配,成功达成了既定的目标。




阶段性的奖励自己

让他成功战胜平台期

减重157.9斤!


在减肥期间,项星遇到过一个对于他来说最大的瓶颈,“对碳水的渴望度变的特别高!”但是他知道,前期已经努力了这么久,如果就这么吃米饭类的碳水化合物,只会让体重反弹。甚至那段时间,他的食物中开始出现米饭,他说:“我可以不吃蛋白质,不吃蔬菜,但是就是特别想吃米饭。”在减肥意志和吃的欲望之间的斗争摇摆不定,导致的结果是减重开始停滞不前,甚至有反重的现象出现。



苦恼的他,第一时间向营养顾问询问,营养顾问根据他反馈的现象,及时调整了减肥方向,让他先暂停减肥,开开心心地吃几顿最想吃的,吃到让自己觉得舒适为止。第二天,项星真的就放开了吃,三餐都吃自己最想吃的食物,满足了自己的口腹之欲之后,他开始不再那么渴求碳水,一个星期之后,体重开始有了变化,开始有所下降。在后面的减肥过程中,他吸取经验根据达成一定目标之后,阶段性的奖励自己,让自己的减肥更有动力。




减肥成功后

人生变的不再一成不变


当项星的体重真正达到标准身材之后,作为吃货的他,开始为了保持身材自主意识拒绝高热量!他回忆道:“当最后一次量体重的时候,我看到体重秤上的数值开始变成绿色,我的第一反应就是想要将这份喜悦带给我的父母、营养顾问、和一直鼓励我的朋友们,告诉他们我成了我最好的样子。”



在工作上,也因此变得更加顺利。曾今肥胖的他,总是在工作期间昏昏欲睡,每天10点都要睡上1个小时才能开始工作,精神也常常处于困倦的状态,就连上级领导也开始知道他的习惯,安排一些简单的工作给他。而自从开始减肥以后,他的精神状态开始慢慢有所改变,晚上的睡眠质量开始提高,就连睡眠时间都能达到标准,不再像之前因为夜晚反复睡不好,影响到第二天工作效率。精神状态开始变好之后,早上不再利用上班时间补眠,就连领导也开始分配一些重要的工作给他,渐渐得到领导的信任,工作量也渐渐变大了起来,用项星的话来说就是“幸福的烦恼”。




下一步目标

成为一个有腹肌的男人!


现在的项星,体重已经达到标准,但他还是不放弃对自己的身材管理,还给自己定了一个目标:体脂率达到15%,成为一个有腹肌的男人!他想要对还在减肥路上的小伙伴说:“希望你们可以坚持下来,相信你自己坚定目标肯定会瘦下来的,还有一定要相信你的营养顾问,认真对待老师为你定制的减肥方法,坚持就会得到改善的效果。”



减肥之路虽然艰辛,但只要有足够的毅力你就能得到你想要的一切,不管人生会不会因为瘦而改变,你需要做的是从现在开始做最好的自己。



减肥心得 


  1. 自己要相信自己能瘦下来!


  2. 相信营养顾问能给自己最正确的指导,根据营养顾问的建议来严格执行;


  3. 找到自己的减肥动力,只有找准自己的目标,才能有足够的毅力减肥;


  4. 和俱乐部的小伙伴们互相监督,让减肥更加顺利;


  5. 当减肥遇到平台期的时候,千万不要以为自己减不下来,通过奖励饮食机制给自己动力,让身体舒适了,才能更好的化压力为动力(毕竟每一个胖子都有一颗吃货的心);


  6. 减肥期间,通过营养搭配运动,一定坚持低碳水饮食,才能减少复胖机率!


本文顾客列举事例属个体情况,减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外,还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。


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END

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