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老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135减到了104

减肥食谱 3年前 (2018-07-17) 28次浏览 0个评论

老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135斤减到了104斤

哈喽大家好~今天给大家分享一下我的减肥食谱,这个减肥食谱是我老妈给我制定做的,我就照着吃就可以了,我连续吃了两个月,瘦了30斤左右,效果还是非常不错的,下面就给大家分享下我的减肥食谱,一起来看看吧!

老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135减到了104

老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135减到了104

第一周

早餐:豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个

午餐:木耳拌芹菜、清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤白薯1块

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第二周

早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,半个苹果

午餐:脱脂牛奶一杯,配合上低热量的鸡胸肉,一个苹果或者番茄

晚餐:蔬菜汁200cc,半个红薯

老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135减到了104

第三周

早餐:麦片粥(一小碗)面包(一片)葡萄

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜(一根)

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第四周

早餐:西柚半个 烤土司1片 黑咖啡1杯

午餐:白米饭1碗 菠菜1碟 西红柿鸡蛋汤1碗

晚餐:白粥

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第五周

早餐:一个苹果,一杯姜茶、2个水煮蛋。

午餐:一小碗饭、青菜1份、鱼肉一块。

晚餐:水果沙拉1份

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第六周

早餐:柠檬水+煮鸡蛋

午餐:豆腐脑+苹果餐

晚餐:燕麦片+纯牛奶

老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135减到了104

老妈的给我的减肥食谱,照着这样吃,2个月我从135斤减到了104斤!到了第六周的时候,胃口就明显降低了,感觉胃都变小了,重要的是除此之外其他零食一定要忌嘴,不然是起不到效果的!管住嘴是减肥的关键,老妈的减肥食谱对我效果是非常的好了,大家也可以参考一下,食物的量也是慢慢的递减,适合想要短期内瘦身的妹纸,不妨可以试试看哦


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