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适合学生懒人减肥的好方法推荐

减肥方法 5年前 (2016-08-04) 35次浏览 0个评论

不同的人适合不同的减肥方法,学生减肥更是要以健康为前提,下面我们一起去看看学生懒人减肥的好方法都有哪些吧!

学生懒人减肥的好方法一:控制主食和限制甜食

学生在长身体时期,食量可能会增大,所以要尽可能控制好饮食,采用食物递减法就是很不错的选择,建议每天三餐减去50克。尽量少吃对含淀粉过多和极甜的食物,比如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯等。

学生懒人减肥的好方法二:走45分钟

每天坚持在45分钟内走上5公里的路程,这样能在半年内瘦掉近5公斤的体重。若在45分钟内走6.5公里,则体重下降得更快。散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。

学生懒人减肥的好方法三:游泳减肥

游泳是夏天减肥最好的方法之一,因为游泳属于有氧运动,不仅能帮助减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外,游泳的时间应在一小时或以上。

适合学生懒人减肥的好方法推荐

(图片ID:31051038,学生减肥

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适合学生MM的最快减肥方法

学生懒人减肥的好方法四:跳绳减肥法

跳绳是一项非常不错的有氧运动,能快速燃脂消脂,并减少体内存储的热量,快速达到减肥的效果。非常适合懒人减肥,但为了能真正达到想要减掉的数量,就必须每天坚持跳绳30分钟以上。

学生懒人减肥的好方法五:每天喝足八杯水

水是生命之源,给身体补充足够的水分,能促进新陈代谢,将体内的垃圾带走,而且经常喝水,能让你的肌肤更加水嫩,但是在晚上睡觉前不能喝太多,否则会造成水肿,饭前喝一杯水,让你产生一定的饱腹感,减少热量的摄取,学生在饭堂很容易摄食过量,用这个方法既能让你吃少点,又不会耽误健康。

以上介绍的几个方法都是非常适合学生懒人减肥的,既健康又不伤身,各位朋友不妨尝试一下哦。


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