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健身丨一日三餐,健身瘦身食谱!

减肥食谱 5年前 (2016-05-19) 35次浏览 0个评论

瘦身食谱推荐

健身丨一日三餐,健身瘦身食谱!

减肥餐A

早餐:玉米1根、全麦面包1片、牛奶1杯

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午餐:米饭半碗、西红柿煮牛肉1份、海带胡萝卜丝凉拌1份

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晚餐:豆腐姜片鱼汤1份、苦瓜炒蛋1份、蒸红薯1个

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减肥餐B

早餐:自制鸡蛋蔬菜三文治1份、牛奶1杯

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午餐:米饭半碗、香菇炒油菜1份、牛肉炒黄瓜1份

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晚餐:麦片粥半碗、玉米1根

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减肥餐C

早餐:鸡蛋1个、全麦面包2片、豆浆1杯

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午餐:米饭半碗、水煮空心菜1份、豆腐肉汤1份

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晚餐:红豆粥2/3碗、炒西葫芦1份、虾米煮冬瓜1份

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减肥餐D

早餐:红豆粥1碗、蔬果色拉1份、牛奶1杯

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午餐:米饭半碗、炒油麦菜1份、西红柿炒蛋1份、木耳炒芹菜1份

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晚餐:蔬菜豆腐汤1份、蒸土豆1个

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