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想减肥不想运动?一日三餐减脂餐,瘦身10斤很轻松!

减肥食谱 12个月前 (04-27) 42次浏览 0个评论

我是王胖胖!想减肥不想动,想要一直吃吃吃。在这里,我要每天记录自己的减肥餐计划,按照安排合理饮食。今天是我减肥餐计划的第4天,总结了一下前面三天的饮食,我发现自己每天喝水特别少。其实不爱喝水真的是一个很不好的习惯,一直以来,我也非常羡慕每天能喝八杯水的朋友。喝水对于身体的循环代谢帮助很大,所以为了解决喝水的问题,我想出了一个方法,下面会给大家介绍哦!

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那今天的减肥餐如何安排呢?

早餐:一杯酸奶,一个鸡蛋

今天由于起晚的原因,睡醒起来已经八点半了。所以早餐很简单,酸奶可以很好地促进消化,鸡蛋可以补充营养。吃完没有撑,觉得刚好不饿。

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上午加餐:薏米水和薏米

这个就是我针对喝水问题想出来的方法,薏米对于消水肿很好,所以我在前一天晚上把薏米洗干净放入锅里泡,今天早上起来我就开火煮四十分钟,已经很软了。吃早餐前,先喝完一碗薏米水,考虑到要喝一整天,所以水量加的很充足,上午加餐,我就把薏米仁作为加餐吃掉,剩余的薏米水倒进杯子里,可以一整天来喝哦!

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午餐:蒸南瓜,清炒豆芽菜

蒸南瓜的营养价值很高,富含非常丰富的维生素和其他身体所需营养,吃完南瓜我已经完全不想再吃米饭这些主食,饱腹感很强。豆芽菜之前也有经常提,清热解毒,天气热的时候吃很清脆爽口。

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下午加餐:一根香蕉,一杯酸奶

水果是我非常喜欢在下午加餐的时候吃,因为下午时间突然想要找个事情做,但是又不能吃太多零食,所以吃水果,喝酸奶是下午的最佳搭配。

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晚餐:一个鸡蛋,烫生菜,一个包子

晚餐我都是安排在7点之前务必吃完,7点以后不吃任何食物。自从开始减肥以后,食量比之前有减少,为了保证充足蔬菜摄入量,我每天必须要吃烫生菜。包子和鸡蛋是为了解决今天没有吃肉,所以安排这样一个组合来鼓励自己。

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以上这些就是我减肥第4天的食谱,我是王胖胖,在满足吃吃吃不停的条件下,我在减肥。如果大家也有减肥餐计划,可以一起交流。


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