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武汉女大学生,2个月减掉20斤,减肥方法值得借鉴

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 24次浏览 0个评论

现在是一个看颜值的社会,越来越多的人注重自己的外在形象问题,但是由于现在生活条件越来越好,但是生活节奏越来越快,很多人在平时经常点外卖,长期吃这种食物很容易导致肥胖堆积,所以越来越多的人开始加入到减肥的大部队当中。

减过肥的人都知道减肥,说起来容易,做起来难,在这条道路上吃过亏的人不在少数!如何能够快速减肥?如何能够减肥成功之后又不反弹呢,这是多少减肥人士最大的苦恼,今天我们不妨来看一看这位武汉女大学生的方法!

武汉女大学生,2个月减掉20斤,减肥方法值得借鉴

武汉女大学生,2个月减掉20斤,减肥方法值得借鉴

这位来自于武汉的女大学生之所以要减肥,是因为肥胖已经严重影响到了她的正常生活。其实在之前的时候,她并没有意识到自己肥胖这一个问题,而且作为独生女的她,从小备受父母的宠爱,而且以前只专注于学习,从来没有考虑过体重,但是进入大学之后才意识到这个问题的严重性。

在高中的时候一直注重于学习,而且父母为了给她提供更好的学习条件,每天给他补充各种营养品减肥方法,所以身材也是在以肉眼可见的速度横向发展,高考结束之后整个人彻底放松下来,更是食欲大增。等到要开学的时候才发现以前的衣服几乎都穿不进去了。

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走进大学之后更是倍受打击,这才发现宿舍里的同学们身材都比较瘦,而且进入大学之后就不用再穿校服,可以穿上漂亮的衣服,然而只有她穿着肥肥大大的衣服就像是男孩子一般,所以他才开始痛下决心减肥。

刚开始的时候她每天起床先跑5公里,而且严格控制自己的饮食,在减肥期间只吃一些水果,很少吃主食,但是这种疯狂的减肥方式,虽然让她刚开始瘦下来几斤,但是不长时间之后就让他住进了医院,因为身体已经严重透支。

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这时候他发现这种方式并不是长久之计,也不利于身体健康,所以开始从网上搜罗各种减肥方式,无意之间刷到了一个非常棒的方法,就是普拉提。

为此她从各大网站以及各种视频上面搜索关于普拉提的知识,这才发现原来普拉提原来有这么大的魔力,也是很多明星酷爱的运动,比如说孙俪,蒋欣,刘涛等等都经常练普拉提,而且也是现在很多网红达人强烈推荐的一项运动。

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并且她看到普拉提不用专门请教练,自己在家里借助于瑜伽垫和拉力器就可以完成减肥方法,特别适合学生党,于是看完之后她立马从网上买了拉力器来训练,没想到用了两个月的时间,体重从170斤减到了150斤,就连身边的同学都说,她以肉眼可见的速度在变瘦。

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普拉提的减肥效果的确是非常棒,它是一项集有氧和力量训练于一体的运动,而且燃脂和塑形的效果相当于普通运动的3倍,最关键的是运动强度并不大,非常容易坚持下来,尤其是冬天不想出门运动,不如在家里做普拉提,坚持一段时间之后,或许等到春天你也可以完成蜕变。

想要减肥的朋友不妨尝试以下3个入门级的动作:

动作一:仰卧拉伸

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首先坐在瑜伽垫上,然后双脚触地双腿弯曲,将拉力棒的脚蹬出用脚踩住,然后双手抓住手柄位置,上半身缓慢躺下后再起来,如此重复。

每天坚持做3组,每组做10次,可以锻炼腰腹部位,减掉小肚腩的及腰部赘肉,塑造S型曲线。

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动作二:腿部训练

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首先要平躺在瑜伽垫上,然后双腿抬起,双脚蹬住拉力器脚蹬处,双手紧握住拉力器的手柄处,双腿缓慢放平,如此重复。

每天坚持做2组,每组做15次,能够有效的锻炼腿部及臀部,帮助身体塑造翘臀的体型。

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动作三:手臂训练

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站直身体,踩住拉力器脚蹬处,双手抓住手柄处,然后将手柄拉至腰腹处,然后再缓缓将手放回原处,如此反复。

每天坚持做5组,每组做4次,能够有效锻炼手臂部位,减少手臂上出现的赘肉,并且还有着翘臀的效果。

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在做这些运动的时候都需要拉力器的辅助作用,今天小编给大家带来一款品质更优的拉力器,采用了高密度的NBR材质,4管高弹橡胶管,拉力十足,不用害怕,运动不到位,超厚的泡棉手柄,做起运动来更舒服,高防滑、高弹、高品质,值得信赖!

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想要减肥必须要选择一个正确的方式并且坚持下去,这样才可能成功,三天打鱼两天晒网,任何减肥妙招也起不了作用,大家不妨尝试一下普拉提,或许坚持一个冬天,春天也可以穿上自己心仪的衣服了!


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