• 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏纤姿雅

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 32次浏览 0个评论

导语:随着天气越来越寒冷,许多姐妹的体重也是越来越重了。冬季,姐妹们大多不吃东西,在家坐着很少运动,这样让体内脂肪很难被消耗,所以越积越多,身体逐渐圆润。在许多女生看来,瘦才代表着美,于是就开始了自己的冬日减肥之旅。但是面对减肥这一难题,到底怎样的减肥方法才最有效呢?

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

方法一:黄瓜鸡蛋减肥

黄瓜中含有丰富的纤维素,可以很好的促进肠胃的蠕动,并且黄瓜中还含有许多的丙二醇等物质,可以很好的抑制身体中的糖分转化为脂肪,蓑衣黄瓜是一种低热量的食物减肥好方法,同样也是减肥蔬菜的不二之选。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,这种高蛋白的物质,可以促进身体中胰岛素的分泌,从而很好地促进身体中脂肪的分解。如果将黄瓜和鸡蛋这两种低热量的食物结合在一起食用,对于身体的减肥减脂有一定的帮助作用。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

对于每天的一日三餐,可以这样安排:

早餐:1个水煮鸡蛋+1杯酸奶+1根黄瓜

午餐:1碗米饭+1份鸡蛋汤+1份凉拌黄瓜

晚餐:1碗蔬菜汤+1根新鲜黄瓜

虽然这两类食材搭配对减脂有一定的帮助作用,但是如果大家每天都这样饮食的话,很难保证身体中营养均衡,所以不建议大家长时间尝试,这种方法希望为了身心健康着想,少尝试。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

方法二:21天减肥法

对于这种减肥方法,首先从时间上来看,需要21天的时间,所以对时间的要求比较严格。大家需要每天严格地控制自身的饮食,减少每天的能力摄入。当自身的能力摄入不足时,身体就会消耗自身积累的能力来为身体的正常工作提供能量,长此以往,身体的体重就会逐渐地变轻。在这21天中,身体会经历这几个阶段。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

第一个阶段:(第1-3天)每天不吃米饭,在感到十分饥饿时就喝水,利用这样的方式排出身体的毒素等其他的垃圾。

第二个阶段:(第4-11天)每天依旧不能吃米饭等主食,饥饿时可以适当地吃一点蔬菜和水果。

第三个阶段:(第12-21天)基本上每天的饮食可以恢复正常,但是每天的三餐只能吃到5分饱,并且睡觉前5个小时不能吃东西。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

对于这种减肥方式主要就是通过饥饿来减肥,虽然效果快,但是这样减肥后是非常容易反弹的。如果每天坚持这样饮食,会对身体的肠胃造成严重的损伤,还是希望大家能够均衡饮食,合理减肥。

方法三:普拉提运动

对于前面两个减肥方法而言,普拉提运动相比较而言,应该是比较健康有效的减肥方法了。普拉提运动是一种可以舒缓人类全身肌肉的运动,具有一定的科学性和合理性,它不仅仅可以改善身心健康,还可以减脂增肌,并且利用普拉提运动减脂后,不易反弹。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

所以接下来就给大家介绍3种比较简单易学的普拉提动作吧,大家可以在家试着练一练。

动作1:站姿拉伸

动作要领:这个动作主要针对双臂进行练习,来训练臂部肌肉。人只需要站立在瑜伽垫上,然后双脚踩住普拉提辅助器的下端,双手拉住普拉提辅助器的手柄位置。最后我们只需要借助手臂的力量,将普拉提辅助器上下提拉到胸前的位置即可,每天坚持做三组,每组20次。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

动作2:腿部拉伸

动作要领:首次身体平躺在瑜伽垫上,其次双手握紧普拉提辅助器的手柄,双脚踩在普拉提辅助器的蹬脚的位置,最后缓慢地上下拉伸双腿。每天坚持做四组,每组15次,这个动作可以训练臂部肌肉和腿部肌肉。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

动作3:全身拉伸

动作要领:首先人要坐在瑜伽垫上,然后双手拉住普拉提辅助器的手柄位置,然后用双脚控制住普拉提辅助器的下方。做类似于仰卧起坐的运动。这个动作每天坚持做三组,每组15次,每组间隔45秒的时间,可以让全身的肌肉得到锻炼和运动。

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

通过上面的介绍,大家是不是觉得上面的这几个动作十分简单呀。这几个动作只要配合普拉提辅助器减肥好方法,大家就可在家独自完成了,并且十分轻松容易。并且这款普拉提辅助器是经过科学的研究升级而成的,在此对这几点进行了相应的升级:

1、防滑升级:为了确保使用者安全,对这款辅助器的脚踏和手柄都进行了条纹设计。

2、弹力升级:为了提高安全系数,这款辅助器采用了4股弹力乳胶管来增强弹力。

3、握感升级:为了使用者舒适度考虑,这款辅助器采用了高密度的NBR材料制作手柄,能够快速吸汗。

有需要的朋友们,可以点击下列↓↓↓图片获得同款普拉提拉力器

女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

结语:爱美的人的天性。虽然有许多的女生都想快速瘦身,但是希望大家可以健康地瘦身。上面介绍的三种瘦身方法,大家都可以尝试一下。但是上面的一二种方法,减肥功效虽然不错,但是身心健康有害,并且容易反弹,所以希望大家尽量尝试第三种方法来减肥瘦身。


极客公园 , 版权所有丨如未注明 , 均为原创丨本网站采用BY-NC-SA协议进行授权
转载请注明原文链接:女人想“减脂”或有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹
喜欢 (0)
发表我的评论
取消评论
表情 贴图 加粗 删除线 居中 斜体 签到

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址