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冬季减肥效果更显著?她从152斤到108斤,原来就是靠这种简单方法

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 38次浏览 0个评论

冬季减肥效果更显著?她从152斤到108斤,原来就是靠这种简单方法

生孩子对女人来说是一件大事,不过有一件事情让宝妈们特别在意,那就是在生完孩子之后自己的身材不能恢复到往昔的精致玲珑。今天要说的这位宝妈叫王翠萍(化名)刚生完孩子的时候体重一直维持在150斤以上,这种状态也维持了很长一段时间,到了冬天穿上棉服之后,让她看上去更加臃肿。

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面对更加臃肿的自己,这位大姐尝试了很多减肥方法,减肥药也没少吃,但是效果都不是特别好。好在这位大姐一直没有放弃,最终找到了一套适合自己的健身方案,并在这个冬季成功减肥至108斤。很多人在得知这位大姐在冬天减肥成功后是有些意外,毕竟在大家的印象当中冬季都是养膘的好时节。

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为什么冬天减肥会更好呢?

天气一冷,很多人就喜欢待在家里“猫冬”,这样一来运动量就会减少很多,加以很多人喜欢冬天吃火锅或者是油炸食品,导致体内的脂肪迅速堆积,变胖也就成了一种必然。同理,很多人在冬天尝试减肥的时候也会以失败告终。

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从另外一个角度来看,在冬季减肥本就是一举两得的事情,既能够瘦身,还能预防长胖。从科学角度来看,人体冬季脂肪合成的速度是春秋季节的3倍,而脂肪分解速度却低于平时的10%,所以大家更应该选择在冬季积极减肥,这样来年气温回升的时候,换上薄衣服,自己的好身材就能凸显出来了。

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对于刚刚接触健身的菜鸟们来说,最好是从一些低强度运动着手,这样既能坚持下去减肥好方法,也能为后期提升运动强度打下基础。如果一开始就进行一些高难度、高强度运动减肥好方法,想必很多人都会吃不消,甚至会对健身产生抵触或恐惧,从而中途放弃。

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在训练的过程中也要时常换一下运动项目,就像天天吃山珍海味会厌倦一样,天天做一样的动作也会厌倦。在坚持锻炼一个月后,就可以尝试适当加大强度了,以便加速脂肪的燃烧。

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下面给大家介绍3个简单的普拉提动作:

动作一:手臂拉伸

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动作要领:这组动作是很简单的,我们只需要双腿踩住辅助器,双手握住手柄,一定要保持笔直站立的姿态,用力向上拉伸,双手拉伸到胸部以上就可以了。这组肚子可以有效地减少手臂上的赘肉,手臂上有赘肉的小姐姐抓紧行动起来吧!

动作二:腿部拉伸

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动作要领:上半身平躺在瑜伽垫上,脚踩拉力器的脚踏部位,先将拉力器拉至胸前静止不动,然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组,每组15次,可以帮你甩掉大象腿,同时也可以优化整个腿型。

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动作三:卷腹运动

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动作要领:注意保持大腿和小腿处于一条直线上,手脚协调性很重要,只要大家坚持每天3组,每组20个,这个动作主要是针对腿部和臀部赘肉多的朋友们!

结语:想变苗条身材,这个冬天不要偷懒,跟着文章的步骤来练习普拉提吧,小小投资,收获一个完美的自己!


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