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如何打造155磅最有威力的“嘴炮”?康纳独家减重食谱曝光

减肥食谱 admin 3个月前 (01-08) 36次浏览 0个评论

目前“嘴炮”康纳-麦格雷戈正在努力备战北京时间1月24日将要进行的UFC 257头条主赛,他的对手是“钻石”达斯汀-普瓦里尔。两人曾经在2014年9月的UFC 178对阵,当时“嘴炮”康纳在第一回合以TKO获胜。

如何打造155磅最有威力的“嘴炮”?康纳独家减重食谱曝光

两人的一番战是在145磅的羽量级进行的,6年后“嘴炮”和“钻石”的二番战将在155磅的轻量级进行。如何让“嘴炮”能在155磅发挥最佳战斗力,这里就要提到“嘴炮”备战团队中的一位重要人物减肥午餐食谱,他就是“嘴炮”的私人营养师特里斯汀-肯尼迪。

如何打造155磅最有威力的“嘴炮”?康纳独家减重食谱曝光

左一就是康纳的私人营养师特里斯汀-肯尼迪

肯尼迪担任“嘴炮”的私人营养师已经有2年时间,他此前帮助“嘴炮”在2020年1月的UFC 246,以170磅次中量级的最佳状态出战,仅用时40秒就TKO战胜了“牛仔”唐纳德-赛罗尼。

从爱尔兰到葡萄牙再到阿布扎比,无论“嘴炮”去哪里,无论“嘴炮”是训练还是度假,肯尼迪都跟在他的身边。因为肯尼迪的职责就是每周7天帮助“嘴炮”制定饮食计划,他会参加“嘴炮”的所有训练课,通过观察“嘴炮”的训练量来调整饮食计划。

“我对康纳运动量了解的越多,就越能给他带来适合的饮食,帮助他获得好成绩。”

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特里斯汀-肯尼迪是爱尔兰莫纳斯特列芬人,拥有都柏林大学的食品,营养和健康硕士学位。他是在“嘴炮”输给“小鹰”之后,加入的“嘴炮”团队,和另一位营养专家乔治-洛克哈特一起为“嘴炮”服务。

肯尼迪会把每天“嘴炮”需要摄入的食物精确到克,无论是宏观层面(蛋白质,脂肪和碳水化合物的摄入量),还是微观层面(各种维生素摄入量)都做到尽善尽美。

肯尼迪表示,“运动员在降重的时候,需要有热量缺口。但是热量如果摄入太少,运动员又会感到很疲劳。我会根据康纳的喜好和他的身体状况来制定完整的食谱减肥午餐食谱,逐渐减轻体重。制定完整的降重和脱水计划,让康纳成功过磅。”

如何打造155磅最有威力的“嘴炮”?康纳独家减重食谱曝光

具体到“嘴炮”,他的饮食包括优质蛋白质(鸡肉、鲑鱼、牛肉和鸡蛋)和好的复合碳水化合物,在调味料方面,康纳喜欢香草、罗勒和牛至。

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以下就是“嘴炮”康纳一天的具体食谱:

早餐:燕麦加鸡蛋加炒绿叶蔬菜

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早午茶:水果香草沙拉配有机蜂蜜

午餐:鸡胸肉配米饭加芦笋

下午茶: 香草乳清蛋白奶昔和坚果黄油

晚餐:爱尔兰羊肉炖土豆

晚间小吃:巧克力乳清蛋白球和有机茶


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