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什么运动燃脂最快?有跑步有游泳,你应该猜不到第3个是什么

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 36次浏览 0个评论

小编在前段时间看到这么一句话“男人说喜欢微胖的女生,并不是真的微胖,而是该胖的地方胖,不该胖的地方不胖,这样的女生才叫微胖”。

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其实很多女性朋友,也都非常的苦恼自己的身材,在身材走形的时候,想着如何将自己的身材瘦下来,但是当瘦下来之后,却又发现某些部位也跟着瘦下来了。

而这就是选择减肥方法的错误导致的,很多的减肥人士,都希望体重快速下降,所以都纷纷选择节食或者药物的减肥方法。

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这些方法虽然能够起到快速减肥的效果,但是也会对身体造成损伤,而且反弹性也是非常大的,还会导致皮肤出现松弛的情况发生。

什么方法才是正确的呢?既能够达到减肥的效果,还不会影响到身材

跑步

跑步可以促进人体的新陈代谢,能够有效的促进身体内脂肪与能量的燃烧,还会帮助身体排出多余的油脂。

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而且跑步的时间一定要在30分钟以上才有效果,因为在前三十分钟,身体消耗的只是你当天储存的脂肪,之后超过30分钟,才会消耗到之前身体内的脂肪。

游泳

游泳其实是非常快的一种减肥运动,因为当身体泡在水中的时候,水中的压力会挤压到脂肪最快的减肥方法,加速脂肪的燃烧。

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并且身体在游动的时候,是需要全身的肌肉用力,所以可以有效的起到燃烧全身脂肪的作用。

跳绳

跳绳是减肥界公认的减肥速度第一运动,跳绳需要身体的每个部位都在运动,而且还锻炼协调性,所以许多的减肥人士都选择了跳绳减肥。

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冬天不想出门也不想去健身房,在家中可以做什么运动减肥?

腿部拉伸

平躺在瑜伽垫上,双腿抬起来后微微弯曲,双脚蹬住拉力棒脚蹬处,双手握住手柄放于胸前,然后双腿缓慢向空中伸直,之后再恢复带原处。

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每天坚持做3组,每组做10次,可以有效的锻炼腿部,消除腿部赘肉,并且还有翘臀的效果

卷腹运动

平躺在瑜伽垫上,双腿抬起与地面成45°角,双脚勾住拉力棒脚蹬处,双手握住手柄,然后双腿缓慢向地面放平,之后再恢复原处。

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每天坚持做3组,每组做15次,可以有效的锻炼小腹,减少小腹处的赘肉,告别小肚腩。

站姿拉伸

直立在瑜伽垫上,然后双脚踩住拉力棒脚蹬处最快的减肥方法,双手握住拉力棒的手柄,然后双手向上提动,之后再恢复到原处。

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每天坚持做2组,每组做20次,可以有效的锻炼手臂,减少手臂出的赘肉,告别蝴蝶袖。

如果大家家中没有瑜伽垫与拉力棒这两个道具,可以选择购买小编推荐的这款普拉提拉力棒套装,这款套装中包含了瑜伽垫与普拉提拉力棒。

这款拉力棒采用了NBR材质与四根橡胶管的设计,并且在手柄及脚蹬处也有这螺旋防滑设计,既增加了运动时的强度,也增加了安全性。

有需求的朋友们可以点击上方↑↑↑↑卡片获取,健康值得你这点付出!

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结语:使用普拉提拉力棒运动,既能够帮助身体减肥,还能够起到塑形的效果,而且在家中就可以完成,既轻松有方便,何乐而不为呢。


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