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学会几个燃脂方法,或能帮你避开减肥误区,提高减肥速度

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 41次浏览 0个评论

动作一:腿部拉伸

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如果你的腿部线条不是很完美,而且有些粗的话,可以选择这个动作,躺在瑜伽垫上,借助拉力器的作用,伸直双腿和地面,呈45度夹角,可以很好的拉伸腿部肌肉。

这个动作其实非常简单,每天做3组一组20次,坚持一个月之后,你会发现自己的腿围减小了很多。

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动作二:仰卧卷腹

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躺在瑜伽垫上收紧自己的核心,然后将脚直立起来与地面成90度夹角,动作一定缓慢,不要快速平稳自己的呼吸。当腿抬起来的时候,胳膊也要放松。

每天做3组,一组20次,找到诀窍之后可以缓慢增加减肥好方法,坚持一个月你会发现自己腹部的小赘肉变少了一些,而且慢慢的竟然出现了马甲线,这个动作尤其对于腰部有赘肉,却不愿意做仰卧起坐的女性非常有帮助。

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动作三:复合拉伸

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这个动作是将自己的手臂收紧,而且位置不变,属于半仰卧起坐状态,靠着拉力器的力量将自己的身体拉起,可以很好的优化自己大腿的线条、锻炼腹部的力量。

女生在家里面做这个动作其实非常的染指,而且暴汗,只需要每天做3组,一组20次就可以了,差不多一个月的时间你会发现,不管是手臂还是腹部或者大腿都有了比较明显的变化。

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若是在平时想要减肥瘦身,那么就应该要通过自己的努力,想要通过简单的节食,反弹的几率会比较大,而上面这种普拉提的运动也是很多健身达人强烈推荐,已经实践过了,效果非常的好,坚持一段时间你也能够拥有身体完美的线条。

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我们在做这一些运动的时候,也是离不开拉力器和瑜伽垫的,在家里也应该要注意安全,那么选择一款高质量的拉力器也是非常有必要的,今天给大家推荐的这一款拉力器,它采用了NBR的材质,防滑系数更高,4管乳胶橡胶管弹力十足,超厚的泡沫材质,摸起来会更加舒服,脚踏添加了螺纹设计,安全系数更高。

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你也想要完美的身材吗?那就赶快行动起来吧,仅仅两杯奶茶的价格就能带回家,为了好身材,这点值得你付出!

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3、每天喝足8~10杯水

要想减肥就要多喝水,而且要多喝白开水,不要用任何饮料代替,任何饮料都是发胖的来源,水是没有热量的,不会造成肥胖,反而会加速身体代谢,促进废物垃圾的排出,每天多喝水还能抵抗饥饿感,提高减肥速度。

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4、睡前两小时不再进食

既然要减肥,晚餐也是也要吃的,但是晚餐的吃饭时间要有规律,尽量在晚上7点之前完成减肥好方法,吃了晚饭之后就不要再吃任何食物零食,睡前两小时水也要少喝,这样才能减轻身体负担,让消化系统及时进入休眠状态,提高睡眠质量,第2天才能保持良好的高速运转,有助于身体燃脂。


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