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史上最热门的减肥法集合,看看有适合你的吗?

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 28次浏览 0个评论

减肥已经是当今最热门的话题了,减肥的方法也是层出不穷的,但是方法虽多,却不是适合所有人的,因为不同体质,减肥的方法也是有所不同的,今天燕教授营养师给大家汇总史上最热门的减肥法集合,快速高效“瘦”,看看有适合你的吗?

史上最热门的减肥法集合,看看有适合你的吗?

一、GM减肥法

GM减肥方法,全称叫做“GM Diet”,GM Diet全名是General Motors Diet,是由美国通用汽车公司(General Motors)得到美国食品药品监督管理局、美国农业部协助而研发的。

GM减肥方法是有计划有规律地摄入低热量的蔬果,低脂的肉类且大量喝水来实现快速减重,号称是极速健康的排毒减肥餐。

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饮食计划可看看下图,仅供参考,具体方法还是要在专业的营养师或者减肥专家的指导下进行。

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二、816减肥法

816减肥法其实就是8+16轻断食减肥法,就是在一天24小时中,把一天所需要的食物安排在8小时内吃完健康瘦身减肥方法,其余时间不吃,可以喝水。

8:16可有三种时间安排饮食:

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1、早餐:8:00;午餐:12:00;晚餐:16:00。

2、午餐:12:00;晚餐:20:00之前。

3、早餐:7:00;午餐:15:00之前。

饮食计划可看看下图,仅供参考,具体方法还是要在专业的营养师或者减肥专家的指导下进行。

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三、生酮减肥法

生酮减肥法是指用高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法,通过降低胰岛素,消耗糖原,肝脏将脂肪转化成酮体,使身体的主要燃料由葡萄糖变为脂肪。让身体误以为你处在饥饿模式中,产生酮体,达到减肥目的。

饮食计划可看看下图,仅供参考,具体方法还是要在专业的营养师或者减肥专家的指导下进行。

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四、碳水循环法

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碳水循环法简单来说,就是在某一段时间内,突然加大碳水的摄入量,为了提高新陈代谢,然后在其他时候不摄入碳水化合物,这样的目的是为了减脂。遇到减肥平台期的时候可以试一试此方法,但是最好还是要在专业的营养师或者减肥专家的指导下进行。

饮食计划可看看下图,仅供参考。

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五、21天减肥法

21天减肥法简单来说就是在21天内通过控制饮食,分阶段的进行减肥。具体实行计划可以参考下图。

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身体素质不是很好的,建议不要采用21天减肥法,因为此方法相当于节食减肥,对身体的伤害是非常大的。

综上所述就是燕教授营养师给大家分享最热门的减肥方法,其实不管什么方法都好,其原理都离不开“管住嘴,迈开腿”。能做到这6个字,健康瘦是迟早的事。

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注:文章中部分图片源于网络,侵删。


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