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2020.9.21中午吃什么?减肥餐——红薯粥

减肥食谱 admin 3个月前 (01-08) 37次浏览 0个评论

红薯

番薯(学名:Ipomoea batatas(L.) Lam.)别称甘储、甘薯、朱薯、金薯、番茹、红山药、玉枕薯、山芋、地瓜、甜薯、红薯、红苕、白薯、阿鹅、萌番薯。

2020.9.21中午吃什么?减肥餐——红薯粥

红薯的好处:

番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品,富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析,其蛋白质的含量超过大米的7倍;胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍;维生素A的含量是马铃薯的100倍;糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。每100g鲜薯块可食部分含碳水化合物29.5g,脂肪0.2g,磷20mg,钙18mg,铁0.4g。这些物质,对促进人的脑细胞和分泌激素的活性,增强人体抗病能力,提高免疫功能,延缓智力衰退和机体衰老起着重要作用。日本卫生部已将其列为食疗的重要食品。

2020.9.21中午吃什么?减肥餐——红薯粥

为什么吃红薯能够起到减肥的目的?

番薯其脂肪含量奇少(0.2%),是其它食物无法比拟的。而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食,坚持每日食用一餐,其丰富的纤维素,使人有“酒足饭饱”和肠胃宽舒之感。同时,它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取减肥午餐食谱,又能分解体内的胆固醇,促进脂质的新陈代谢,可以有效地预防人体营养过剩,抵制肥胖症的发生,从而达到减肥的目的。

红薯粥怎么吃才好吃?

2020.9.21中午吃什么?减肥餐——红薯粥

百人百口味,众口难调是必然的,但想必无论是亟待减肥的肥胖人士还是红薯爱好者对红薯都会情有独钟吧减肥午餐食谱,下面就随小编一起看下红薯粥要怎么做才好吃?

一、红薯削皮、切块备用;二、大米淘洗干净;三、糯米淘洗干净;四、先放红薯熬煮,煮熟之后,再放入淘洗干净的大米和糯米,继续熬煮,直至呈现粘稠的粥状;五、如果喜欢甜味的话可以加入适量的冰糖(以个人口味酌量添加)。


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