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女生跑步减脂也缩胸,这些丰胸运动不能少

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 36次浏览 0个评论

有氧运动有很多好处,最大的好处就是燃烧体脂肪。跑步是强度比较高的有氧运动,当然可以燃烧的脂肪也比较多,想要瘦身的人,可以从最简单的跑步做起,但是瘦下来的部位,也就包含了胸部,那要怎么办呢?丰胸运动预备!

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燃烧脂肪

女性的胸部包含了很多组织,脂肪占了很大的比例。然而胸部的形状、大小和外观几乎是遗传基因决定,其中胸部大小就取决于脂肪含量。然而,跑步可以燃烧脂肪,运动的强度也决定了你的胸部大小,这就要看当下燃烧的热量了。

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为了维持脂肪量(包含胸部脂肪),跑步燃烧的热量也不能超过摄取量太多,在饮食中健康增加热量,可以吃一些高热量食物减肥丰胸方法,例如:坚果、全麦面包和乳制品。

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饮食丰胸

摄取大量的新鲜蔬菜、水果和全谷,预防过剩的睾激素(抑制胸部成长的因素之一,女性体内有含有少部分)减肥丰胸方法,女生如果有过多的睾激素,会有男性性徵出现,其中一项就是胸部变小。

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摄取一些植物雌激素,例如:大豆、四季豆和豌豆。这些食物中富含雌激素,可以增加体内雌激素,也能帮助胸部成长。

每天的饮食中可以加入新鲜的药草或营养品。葫芦巴(一年生的豆类植物)和野生山药有助丰胸;锯棕榈除了帮助消化,也能促进胸部脂肪增加;而茴香可以促进年轻妈妈乳汁分泌,当然也能促进胸部成长。

运动丰胸

都是真人示范的运动丰胸,经常练习,就能拥有令人羡慕的丰满上围。

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丰胸动作1:扩胸

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双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指交叉,放在脑后,保持身体笔直,肩膀向后回收,感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间,然后重复同一动作。

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丰胸动作2:健身球胸推

1、面壁而立,距离墙壁一米左右,双手按住一只健身球,向墙上挤压,保持双手与肩膀同高。

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2、缓慢向两侧弯曲手肘,胸部朝健身球靠近,脚跟可离队。达到最低点后,双手用力撑起,直至手臂伸直。做10到12次。

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丰胸动作3:手掌行走

1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上,保持双臂伸直,手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退,直至身体成一条直线,类似俯卧撑起始姿势。

2、抬起左手,放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置,将重心转移到左手,然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位,先是右手掌回到垫上,然后左手。接下来,右手向右移到垫子右侧,原理同上。

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注意臀部不要拱起

注意!做10到12次,注意全过程都应确保臀部不要拱起。


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