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一星期瘦八斤的减肥食谱,只要坚持,大肚腩说走就走

减肥食谱 admin 3个月前 (01-08) 42次浏览 0个评论

说到秋冬减肥,似乎有些人要说了,这绝对是不可能的事情。为什么这么说呢,秋冬季是我们人体最需要热量的时候,身体没有供给,人就会变得四肢冰冷,虚弱,脸部没有什么血色。大部分人,在秋冬这个季节很难做到减肥

其实小编也是,明明刚才吃过了一星期减肥食谱,溜了两圈又觉得饿了。

一星期减肥食谱

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其实减肥除了要有毅力之外,还要养成一种习惯,为什么这么说呢,说起减肥餐,第一天也许是最难熬的时候,但是第二天你的感受就完全不同了。不信的小伙伴们可以亲身去体会一下。反正小编在这条路上已经徘徊了很久了。

减肥餐配合之外,还需做到以下几点:

减肥期间不喝酒,不然想减脂肪很难,别看瘦了,但是减去的都是身体内的水分,以及其它物质。

不吃零食,不吃饮料。减肥期间吃零食,垃圾食物会影响人体的循环,你说你没瘦,循环差了,怎么代谢,饮料就更不用说了。

多喝水。喝水除了在减肥的时候多喝,在平常的时间,多喝水对人体也是有好处的,可以排除体内垃圾,增加代谢,减肥期间多喝水,可以加速人体的循环代谢。

每餐最少喝上一碗蔬菜汤蔬菜汤是为了给人体补充维生素的。就像小编之前吃过一种减肥药(减肥药反弹,亲身经历),在吃减肥药的过程中,就要求我多补充维生素,以免人因为不吃饭,所发生意外。

每一餐最多只能吃到八分饱。八分饱是什么意思呢,就是肚子还有一点饿,吃或者不吃,都可以坚持下来。

小编出的食谱,最少要坚持一个星期,请减肥前,认真看完之后,决心要提上来,然后就是,坚持,坚持。

一星期减肥食谱

以下是食谱:

第一天:只吃蔬菜汤和水果。

蔬菜汤:菠菜,菌类,小青菜)(水果:苹果)

蔬菜汤制作方法:清水下锅之后,水开放入小青菜,菌类,加少量食盐调味,加上一点点色拉油,苹果不削皮,用盐水搓洗,饿了就吃。

第一天是最为关键的,如果你第一天没有坚持下来的话,接下来的几天,就不用去尝试了。如果第一天坚持下来了,那么继续,不要放弃,因为第一天是最难熬的,如果熬过了,接下来的几天,都会比较顺利。

一星期减肥食谱

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第二天:蔬菜汤和蔬菜

我们可以归纳一下,早,中,蔬菜,晚:蔬菜汤

制作方法,蔬菜汤和第一天的教程一样,蔬菜,拿来清炒

个人经验:第一天比较难熬,第二天就会稍微好一点,这里切记,第二天只能吃到八分饱,第一天是见到食物就有欲望,第二天吃不下,就不要勉强,能吃多少就吃多少,八分饱。

第三天:蔬菜汤一星期减肥食谱,水果,和蔬菜

第四天:蔬菜汤,香蕉和牛奶

一星期减肥食谱

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到了第四天的时候,你的体重秤肯定会给你惊喜了,这个时候,我们除了补充维生素,还需要补充一些人体所需的蛋白质,所以牛奶十分的适合。而香蕉可以调理肠胃,第四天吃香蕉,是为了以防便秘。

第五天:蔬菜汤里可以加入瘦肉,西红柿可以生吃。

制作方法:瘦肉剁成肉末,锅中烧清水,水开了之后放肉末,青菜,加入食物盐即可。

第六天:蔬菜汤,牛肉蔬菜

大家都知道,吃牛肉不会胖,再加上牛肉有造血功能以及一些人体所需的营养物质。

一星期减肥食谱

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牛肉制作方法:可以直接剁成肉末,加入青菜汤中食用

第七天:恭喜你,经过六天的坚持,体重一般能下降8-10斤,这个时候,我们吃一点糙米,蔬菜,水果

糙米可以直接熬成粥来喝

七天的减肥周期结束,这个时候,你就可以正常饮食了,但是有一点,不要暴饮暴食,还要就是记住8分饱哦!

还想继续瘦的下伙伴们,切勿不要着急,两个星期之后再继续一遍即可。

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