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江疏影的体重常年维持94斤,分享一日三餐减肥食谱,瘦身速度明显

减肥食谱 admin 3个月前 (01-08) 35次浏览 0个评论

江疏影的体重常年维持94斤,分享一日三餐减肥食谱瘦身速度明显

谈到江疏影,除了和胡歌的绯闻之外,她的冷白皮也被众多女生羡慕,但是大家没有注意到的是,她的身材比例也非常好。

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身高168厘米的她,据说体重常年维持在94斤左右,腰细腿长,肤白貌美,完全就是所有女生向往的样子一日三餐减肥食谱,众多女生忍不住咨询她的维持身材的秘诀。

其实,很多明星除了运动之外大部分是通过调节饮食来视实现的,江疏影也不例外。从江疏影日常晒出的食物中可以看出,她的饮食异常清淡,都是一些健康且低热量的食材,完全看不到那些经过深加工、高热量的食材。

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水果和蔬菜占据了她的一日三餐,饥饿的时候会选择吃一些水果或者蔬菜。小天使给大家分享江疏影一日三天的减肥食谱,亲测瘦身速度明显,有需要的女生们可以收藏。

早餐:全麦面包2片、牛奶1杯、苹果1个;

午餐:蔬菜水果沙拉一碗、少量鱼肉和虾;

晚餐:香蕉1根、牛奶1杯。

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这样的食谱对于正常人而言根本没有胃口,但是对于正在减脂的女生而言,确实是有效果的。减肥不是一两天就可以完成的,所以不要把减肥看得太重,只要保持饮食清淡,自然而然地就瘦下来了。

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像江疏影一样自律的女明星还有杨幂,杨幂的体重则常年保持在90斤左右,她的食谱相对于江疏影的而言则更复杂一点。

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早餐:全麦面包1片、牛奶或者豆浆一杯、鸡蛋1个。早餐吃完后可以适当加一个拳头大的水果。

午餐:鸡蛋1个、西蓝花100克、绿叶菜200克、杂粮饭80克。午餐后可以喝杯咖啡或者柠檬水。

晚餐:木耳/青椒/花椰菜/香菇/西蓝花200克、绿叶菜200克,全麦面包1片。

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当然,如果没有适当的运动一日三餐减肥食谱,所有的食谱都是没有用的。在这两个食谱中,我们都能看到全麦面包的影子,其实,全麦面包是减肥瘦身的好帮手。

全麦面包的制作是由麸皮和麦胚磨出的全麦面粉发酵而成,含有的营养价值是普通面包的两倍,但是脂肪和糖的含量却很低。所以很多减肥的人和健身人士都会选择吃全麦面包。

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小天使给大家推荐一款很多朋友推荐的全麦面包。这款面包采用的是黑麦,含有更多的蛋白质。

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一般来说,全麦面包的口感很粗糙,很多人都会搭配牛奶,但是这款全麦面包的口感非常细腻,一点都不粗糙,紧实有嚼劲,而且也单独包装飞非常卫生。同时也可以用它来做三明治,营养搭配更健康。

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想为身体减负,更健康地减负,从选择粗粮开始,全麦面包就是很好的选择。每次一小袋,体重不超标,掉秤代餐特别好,偶尔饿的时候还可以当零食吃。

现在整整一箱的吐司,仅需要14块,一杯奶茶的价钱,就可以开启你的减脂之旅。

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