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女人“减肥”3种方法,第2个效果快,第1个伤身体,第3个不易反弹

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 27次浏览 0个评论

女人“减肥”3种方法,第2个效果快,第1个伤身体,第3个不易反弹

一、21天减肥

21天减肥法可以说是简单粗暴,想通过这种方式达到减肥的目的就是要通过严格控制饮食,让身体的摄入量少于消耗量,就会消耗体内囤积的能量,从而达到减肥的目的!

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第一阶段第1-3天最快减肥方法,不吃饭只喝水,主要是排出身体的毒素垃圾。

第二阶段第4-11天,只吃蔬菜和水果,但是不能吃主食,蔬菜和水果没有限制。

第三阶段第13-21天,慢慢恢复正常饮食,每餐只能吃7分饱,睡觉之前5个小时不能吃东西。

其实对这个方法最准确的解释就是要挨饿,使用这样的方式想不瘦都难,虽然瘦的快,但是反弹也非常快,健康人士不会推荐这样的方式。

二、黄瓜鸡蛋减肥

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黄瓜是一种低热量的蔬菜,也是很多减肥的人会选择的食物,但是只选择这一种有点单一,大家就发明了黄瓜鸡蛋减肥法,鸡蛋富含丰富的蛋白质,配上黄瓜之后营养方面就比较丰富了!

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早餐:一个水煮鸡蛋+一根黄瓜+一杯酸奶

午餐:一份凉拌黄瓜+一碗米饭+鸡蛋汤一碗

晚餐:一根黄瓜+蔬菜汤一碗

相比第一种方式这一种稍微健康一点,却也不建议长期坚持!

三、普拉提运动

想要减肥的人对于健身、运动都比较熟悉了,只要在饮食方面稍加控制,选择一种适合自己的运动可能就会瘦下来,普拉提是很多人熟知的一种,这种运动比较温和,特别适合女性朋友,而且对场地的要求也不高,受到人们的喜爱!

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接下来为大家介绍3个入门级的普拉提动作,大家可以跟着一起练起来:

动作1:腿部拉伸

动作要领:双手握紧拉力器手柄,双脚绷直做拉伸动作。每天坚持做3组,每组20个!这个动作主要锻炼腿部力量,就算你双腿上脂肪再顽固,也可以通过这个动作得到有效消耗。

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动作2:站姿拉伸

动作要领:双脚踩稳拉力器的脚踏,用手臂的力量来拉伸拉力器至胸部。每天坚持做4组,每组20个,坚持一段时间,可以轻松甩掉你手臂上的“拜拜肉”,告别“蝴蝶袖”。

动作3:全身拉伸

动作要领:这个动作看似困难,其实做起来很简单,只需要以臀部为支点,手脚协调起来做拉伸动作,保持动作和呼吸要均匀。坚持每天3组,每组20个,这个动作主要是针对腿部和胳膊有赘肉的朋友们!

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大家看着这3个动作是不是很简单啊,只需要配合使用拉力器就可以独自完成,今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器和瑜伽垫组合。在升级换代之后,对以下几点做了升级:

1、弹力升级。4股弹力乳胶管,回弹力增强,安全系数更高

2、握感升级。泡沫手柄,快速吸收汗液,不打滑

3、防滑升级。脚踏使用高密度NBR材质,条纹设计更安全

4、瑜伽垫升级。加宽加厚正反面都可以使用,防滑性能更好

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结语:想要减肥的方式有很多最快减肥方法,但还是希望大家以身体健康为前提,能购选择一种适合自己的且对身体不会造成损失的,如果你有更好的减肥方法,欢迎大家留言!


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