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油腻最怕这菜,美味可口还能健康减肥,连吃一个月,裤腰小一圈

减肥食谱 admin 3个月前 (01-08) 24次浏览 0个评论

本期导读:油腻最怕这菜一周健康减肥食谱,美味可口还能健康减肥,连吃一个月,裤腰小一圈

春天到了,又到了美女们争奇斗艳的季节了。往年这个时候,我们东北的大姑娘小媳妇早就露出大长腿,展示迷人身材了。可是今年情况有些特殊,大街上的美女一个个都捂得挺严实。并不是因为天气不够暖和,而是因为对自己的身材不够自信。相信大家都一样,从过年到现在吃胖了不少。

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我们家的情况就是这样,神兽无法归笼,我也无法复工。每天三餐还要一顿不落地伺候,我好像整天不是在做法就是在吃饭。体重自然也是蹭蹭往上涨,神兽的脸也圆了,简直不忍直视。当我意识到问题的严重,便开始有意调整饮食。多吃低热量的蔬菜,少吃高糖高油的食物。坚持了一段时间,效果还不错,神兽又有尖下巴了,我的裤腰也小一圈。

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减肥瘦身首选蔬菜——西蓝花

说到蔬菜,我要特别推荐西蓝花。据日本的一项研究显示:西蓝花的平均营养价值超过了其他蔬菜,位列第一。辣椒和番茄是公认的维生素C含量高的蔬菜,可是西蓝花的维生素C含量比它们还要高。矿物质成分也比其他蔬菜含量丰富。西蓝花还含有丰富的膳食纤维,热量低,水分高一周健康减肥食谱,深受减肥人士的欢迎。

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西蓝花也是我女儿最喜爱的蔬菜之一,可是孩子毕竟还在长身体,也不能为了减肥每天只吃水煮西蓝花。我用西蓝花和鲜虾、豆腐一起做成小饼,不但味道鲜香可口,营养也更加均衡。而且瘦身效果明显,我和神兽最近几乎每天吃这个小饼,再加上可以出门锻炼了,我俩都瘦了不少。下面就把这个西蓝花饼的做法分享给大家。


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