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女人想“燃脂减肥”有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

减肥方法 admin 3个月前 (01-08) 30次浏览 0个评论

女人想“燃脂减肥”有3种方法,第1个效果快,第3个不易反弹

导语:不吃米饭、不吃油、只吃低卡食物等,这些太过极端的减肥方法虽然让你瘦了,却很难保持长久,而且还可能损害减肥,也容易反弹。其实反弹不止是让你的体重增加,它对身体还有很多危害,比如降低肌体免疫能力、打乱神经系统的相对稳定等。有哪些比较常见的减肥方法呢?

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方法一、“药物”减肥

其实“药物减肥法”通俗点讲就是“懒人减肥法“,减肥药对于很多MM来说,可以说是最省事最快速的减肥方法。对于吃货朋友来说,吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食,真的很诱惑。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲慢慢恢复,复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至减肥都能被赔进去。抗击反弹方法:增加运动量吧。

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方法二、“低卡食物”或“单一食物”减肥法

苗条身材最大的敌人就是高卡路里,所以一些低卡路里的食物就非常受欢迎。如果只吃这些食物,不注重营养搭配,一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。很多MM选择单一食品减肥法,比如只吃黄瓜、番茄等来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但是,单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养而逐渐退化,身体各项机能都可以逐渐变得不好,严重的会导致女孩月经紊乱。更可怕的是,由于身体的摄取功能已经紊乱,只吃一点其他东西就极容易复胖。

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方法三、“普拉提运动”减肥法

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的运动,具有神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。普拉提适合于缺少运动的白领人群和缺少运动的白领人群。它的特点就是难度低,效果好,适合居家、办公室做的一款运动,普拉提不仅可以锻炼全身的肌肉,消耗身体的脂肪,具有一定的减肥效果,还能塑造完美体形,最重要的就是它不易反弹。很多明星、健身达人、网红都纷纷打卡的一项运动。

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下面给大家介绍几个燃脂效果最佳的入门级普拉提动作:

动作1:手臂拉伸

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动作要领:这是很简单的动作,双腿踩住辅助器的脚踏,双手握住手柄,保持笔直站立的姿态,用力向上拉伸到胸部以上就可以。每天4组。每组25个。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉,手臂上有赘肉的小姐姐抓紧行动起来吧!

动作2:腿部拉伸

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动作要领:这个动作上半身保持稳定,双手抓住辅助器,双脚踏着踏板,然后腰腹部和腿部发力,使双腿与地面呈90度的夹角,然后双腿落下,如此反复。一天3组,一组15个,这个动作用来锻炼腹部的肌肉和腿部的肌肉,燃烧掉腰腹部、腿部的脂肪!

动作3:全身拉伸

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动作要领:以臀部为支点,手脚协调起来做拉伸动作,注意保持大腿和小腿处于一条直线上,手脚协调性很重要最快减肥方法,主要保持动作和呼吸要均匀。坚持每天3组,每组20个,这个动作主要是针对腿部、胳膊、腹部有赘肉的朋友。

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看完上方的对比效果图,大家想要改变现在的身材吗?赶紧收藏起来在家偷偷练习吧,实现完美蜕变!3个基础动作都非常简单,只需要辅助拉力器和瑜伽垫就可以完成,今天小编为大家推荐的这款拉力器,脚踏上面设计防滑功能,安全系数非常高,采用4管橡胶管设计,回弹十足,能够满足不同的动作需求,也不用担心弹力管断裂的问题,瑜伽垫也是加宽加厚型。心动不如行动,赶紧点击购买吧!

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结语:“健康瘦”才是最重要的,上方的3种方法大家都可以尝试一下,第1种对于吃货懒惰胖友们可能很好,但是这是反弹最严重的方法。第2种减肥法对于必需的蛋白质、脂肪等根本达不到最快减肥方法,所以我还是建议选择第3种不易反弹的普拉提减肥法!如果你更好的减肥方法,欢迎大家留言并讨论哦!


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