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简单实用的明星减肥食谱,附带一整周食谱计划

减肥食谱 admin 3个月前 (01-08) 39次浏览 0个评论

简单实用的明星减肥食谱,附带一整周食谱计划

今天Get街健就给大家带来明星都在用的减肥食谱,废话不多说,直接上食谱!

星期一明星减肥食谱

午餐:蛋白质肉类(瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等选择自己喜欢吃的就行)、西红柿(切开成片水煮)、咖啡或茶一杯。

晚餐:鱼或贝类,清蒸即可,沙拉盘(选择一种你自己喜欢吃的绿色蔬菜或其它蔬菜混合)。外加一片烤面包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一个。

简单实用的明星减肥食谱,附带一整周食谱计划

星期二明星减肥食谱

午餐:水果沙拉盘(不管你加多少种水果都没问题);然后外加咖啡或茶一杯。

晚餐:瘦肉或火腿(清蒸);西红柿、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黃瓜、龙眼等一碟;外加咖啡或茶一杯。

星期三明星减肥食谱

午餐:鮪鱼或其他鱼沙拉(尽量不要加油),加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜,或任何一种水果;外加咖啡或茶一杯。

晚餐:清蒸羊肉(切片),记得肥肉和脂肪要进行切掉减肥食谱大全,尽量不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜混合沙拉;咖啡或茶一杯。

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星期四明星减肥食谱

午餐:两个鸡蛋,料理方法不限(不可用油);带豆或切片的番茄(慢火炖的也可以);一片烤面包,咖啡或茶一杯。

晚餐:红烧、清炖或烘烤的鸡肉减肥食谱大全,在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯。

星期五明星减肥食谱

午餐:综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯。

晚餐:鱼或肉类;综合沙拉(任何一种蔬菜都可以加进去);一片烤面包;咖啡或茶一杯。

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星期六明星减肥食谱

午餐:水果沙拉(选择自己喜欢的水果就行);咖啡或茶一杯。

晚餐:红烧鸡或火鸡(少油);西红柿、包心菜、葡萄柚或者当地季节的水果即可;咖啡或茶一杯。

星期日明星减肥食谱

午餐:清蒸火鸡或鸡肉;西红柿、胡萝卜、包心菜或花椰菜辅助;外加葡萄柚或当季的水果;咖啡或茶一杯。

晚餐:牛排洗净清蒸,去掉多余的脂肪,包心菜、黃瓜、芹菜、番茄进行切片或清煮,沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜;切片水果;咖啡或茶一杯。

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早餐统一:半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)。

减肥的道路上是很艰辛的,只有减肥过的人才知道有多辛苦,不能吃油,要控制饮食热量的摄入,甜食以及高热量的食物都要拒绝,所以好的身材背后也是需要付出很多的。我相信,能坚持下来的小伙伴,已经成功一半了!

减肥的道路上,你有哪些值得回忆的故事?欢迎留言评论


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