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一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减肥食谱 admin 3个月前 (01-09) 29次浏览 0个评论

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减肥就是运动、饮食管理,除了减肥食谱之外、还有一些特别的「减脂食物」,不仅可以加速代谢体内多余脂肪、还美味又好吃健康!一起看看一周减肥食谱、以及每天的「减脂食物」菜单!

#减肥食谱第一天:

早餐:水煮蛋一颗、无糖豆浆一杯午餐:冬瓜汤一碗(无配料)、米饭半碗、腌黄瓜等小菜些许晚餐:两种水果以上的水果餐

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>冬瓜

冬瓜以中医观点来说属于寒性食物、不能吃太多一周健康减肥食谱,但是有清热解毒的功效,对于消水肿很有效果!如果可以的话、带皮煮透效果更好,可以除去身体多余内脏脂肪,对减肥来说很有帮助!

#减肥食谱第二天:

早餐:茶叶蛋一颗、白稀饭一碗午餐:韭菜炒蛋(一颗蛋,也可以加入少许肉类)、米饭半碗晚餐:两种水果以上的水果餐

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>韭菜

韭菜除了含有丰富的钙、铁质、蛋白质及多种维生素之外,也还含有大量纤维,可以促进肠胃蠕动,加速肠道代谢。

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

#减肥食谱第三天:

早餐:麦片粥(或牛奶麦片)一碗午餐:炒海带(可以加些许麻油或酱油,也可以加入少许肉类入菜)、馒头一个晚餐:黄瓜一根、生菜沙拉(仅可以加些许油醋酱)

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>海带

海带清热解毒,有去脂降血压的功效一周健康减肥食谱,所含有的多种矿物质及维生素,可以降低身体的脂肪囤积在心脏、血管、或肠胃,对于减肥来说是很好的食物!

#减肥食谱第四天:

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

早餐:地瓜两颗午餐:白萝卜为主(可以以少许酱油、麻油调味,也可以加入少许肉类入菜)、稀饭一碗晚餐:水果沙拉

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>白萝卜

白萝卜本身就有去油的功效,含有的矿物质可以降低血压、血脂,对减肥非常有帮助!

#减肥食谱第五天:

早餐:白稀饭一碗午餐:炒豆芽菜一盘(可以少许盐或胡椒调味,也可以加入少许肉类入菜)、米饭半碗晚餐:黄瓜生菜沙拉

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>豆芽菜

豆芽菜口感清爽解腻,还含有多种植物蛋白及维生素,还有利尿、消水肿以及减脂的功效!

#减肥食谱第六天:

早餐:水煮蛋两颗午餐:炒木耳(可以少许酱油、麻油调味,也可以加入少许肉类入菜)、稀饭一碗晚餐:黄瓜生菜沙拉

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>木耳

木耳不仅高蛋白、低脂,还还有大量的纤维素,另外木耳中还有一种多糖体,可以帮助降低血脂与胆固醇,有效抑制脂肪囤积。

#减肥食谱第七天:

早餐:麦片粥一碗午餐:炒黄瓜两条(炒或拌都可以,也可以加入少许肉类入菜)、稀饭一碗晚餐:两种水果以上的水果餐

一周瘦身食谱!每天不同「减脂食物」,好吃又不发胖

减脂食物>>黄瓜

黄瓜还有丰富纤维,可以促进代谢、加速排出肠道废物,另外还可以抑制糖类转化为脂肪,多吃也有减肥功效!


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