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女子坚持“过午不食”,半年后怎样?看她是如何从116斤瘦到95的

减肥方法 admin 3个月前 (01-09) 36次浏览 0个评论

原标题:女子坚持“过午不食”,半年后怎样?看她是如何从116斤瘦到95的

在这个以瘦为美的年代,身材胖的人,总会处处碰壁,有很多女性为了将身材瘦下来,就开始尝试过午不食减肥方法,现在25岁的王女士就是其中之一。

女子坚持“过午不食”,半年后怎样?看她是如何从116斤瘦到95的

谈到减肥,王女士自称是个资深减肥者,从20岁开始就已经着手减肥。那时正值青春年华,肥胖让王女士吃了不少苦,甚至没有尝到恋爱的滋味。为了让身材快速瘦下来,急于求成的王女士就选择了“过午不食”,听说这是一种快速瘦身的方式。

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减肥的第一天开始,王女士就有一个月时间没有去学校食堂吃过晚饭,实在饿了就通过喝水垫一垫肚子,半个多月过去了,并没有发现身材有明显变化。为了加速瘦身进程,王女士不仅晚餐不吃,还在晚上坚持慢跑。就这样坚持了半年过午不食减肥,王女士的身材逐渐发生了变化,确实瘦了下来,但不是一种正常的瘦,而是面黄肌瘦,甚至是大姨妈都好久没有来,身体状况一日不如一日!

面对着突如其来的变化,王女士自然开心不起来,可又不甘心放弃自己已经坚持那么久的瘦身习惯,以及为此所承受的痛苦。然而健康才是最重要的,尝试了过午不食减肥失败之后,王女士重新对自己的减肥方案进行了调整。

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一日三餐开始正常吃,每餐都有所调整,早餐依然是每天最重要的一顿,吃的是最多的,有鸡蛋,有牛奶,也有蛋白粉。午餐只吃到七分饱,并不贪嘴,尤其不过量摄入猪肉、牛肉、羊肉等肉类,有时候会补充鱼鸡肉等白肉。晚餐也同样是吃,但晚餐只吃正常人的1/3,而且以蔬菜瓜果为主,吃的最多的就是用玉米、苹果、香蕉等水果做成的水果沙拉。除了一日三餐之外,王女士也会给自己加餐,在10点和3点时会喝酸奶吃水果,或者喝点绿茶。

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每天除了坚持慢跑40分钟以外,还会坚持练习无氧运动,比如平板支撑。平板支撑是比较单调的运动,但王女士却边练边玩,别人都是双手练习平板支撑,而王女士则是单手练习。结婚以后的王女士更是在老公的帮助下,一只手撑地,一只手互相握手,每次练习时很有节奏感,也增加了夫妻感情,使王女士更能坚持下去。

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从20岁开始到25岁期间,除了刚开始因为不正确的过午不食而导致减肥的同时,身体有不适之外,后续的数年中过午不食减肥法,王女士的体重则逐年下降,从原先的63公斤降到如今的47.5公斤。如今的王女士对自己的身材十分满意,生活中也变得懒了,省去了平板支撑,却依然坚持天天跑步,饮食习惯依然沿用减肥期间的方式,身材也没有出现反弹。

小编提醒

通过王女士的案例,减肥的女性应该明白,过午不食并不适合现代人用来减肥,合理的调整饮食结构,适当增减每餐的饮食量,再配合有效的运动,是能够稳步减肥的,也不会带来健康方面的隐患,王女士的方法就值得借鉴。返回搜狐,查看更多


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